女性建议从产后3个月起开始进行减重计划

　　辛苦怀胎10月的母亲，其实曾经都是拥有窈窕身材的青春少女，然而，如果因为小baby的诞生而破坏了好不容易维持的身材，那可真是吃不消!因此，关于产后多久可以开始瘦身?这样的话题每个新手妈妈们都十分感兴趣。产后妇女如果未能将体重回到标准内，未来在高血压、糖尿病及心脏疾病方面的风险，都会比他人来得高，因此建议从产后3个月起开始进行减重计划。

　　产后减重不只是为了好看，更是预防中年后体重难降、增加慢性病机率的方式。

　　产后3~12个月减重黄金关键

　　刚生完宝宝的妈妈们，可能因为有新生儿手忙脚乱、打乱生活规律，忙得没时间运动，甚至连睡眠时间都不足，遑论分神计划如何减重，产后3~12个月以内是最建议新手妈咪们恢复体重的关键时期。

　　怀孕增加体重是必然的，9个月后约会增加原本体重的20%左右，而未在3~12个月内进行减重计划的妇女，有80%的比例15年后体重依然过重，再也回不去了。

　　另外，女性在怀孕过程中如果有过重，或是肥胖的问题产生，并未在产后6个月内回复原本的饮食习惯，那们就很有可能成为永久性肥胖，之后要减重就相对更加困难。

　　照顾孩子的同时，妈妈们也别忘了顾好自身健康，才能给家人更多呵护。

　　产后不减重慢性病风险较高

　　有4分之3的妇女在1年以内，都会进行减重计划，体重皆有下降，而在上述检测数值方面也都在标准以内，反观另外4分之1未减重的妇女，由于体重过重，坏胆固醇与血压等数值都超标，增加了慢性病的罹患机率。

　　因此，产后减重不只是为了外形好看，也是避免日后许多慢性疾病的重要关键，虽然家庭生活手忙脚乱，也别随便误用快速减重偏方或是断食计划;运动、增加身体代谢量才是让身体更快消耗热量的好办法。妈妈们在将生活重心摆在孩子身上之余，也别忘了好好对待自己的健康，未来才能与家人过得更健康快乐的日子。