在诸多的肥胖女性中,由于产后引起肥胖的人群不在少数,那些产后是一个非常特殊的时期,稍不留意就会导致肥胖,那么该如何预防产后肥胖呢? 做好4点 有效预防产后肥胖 导致产后肥胖的原因: 一方面是因为妊娠过程引起下丘脑一性腺功能暂时紊乱,特别是脂肪代谢失去平衡。 另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论,在产后的头一个月内,为了哺乳,让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品,使摄入的营养量大大超过需要量,而极少的体力活动又使能量消耗大为降低,最终使机体脂肪细胞充盈。这两方面都成为生育性肥胖的基础。 预防产后肥胖需注意以下4点: ①合理膳食。产后应该增加营养,但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋,而应荤素食搭配,牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃,少吃动物油、肥肉、动物内脏及甜食。 ②早期活动。身体健康、无会阴撕裂的产妇,产后24小时后即应下床活动,一周后可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步,可以促进新陈代谢的调节,促进脂肪分解,消耗体内多余的能量,使自己不致发胖。 ③坚持母乳喂养。哺乳可以加速乳汁分泌,对婴幼儿大有好处。有证据表明,哺乳期的婴儿用母乳喂养,可能会预防婴幼儿肥胖的发生。母觐喂养还能促使母体新陈代谢和营养循环,将身体组织中多余的营养成分运送出来,减少脂肪在体内的堆积,有利与产妇减肥。 ④做产后保健操。目的仍是增加运动量。产后一周,开始可以在床上锻炼腹肌和腰肌,对减少腹部、臀部的脂肪有明显效果。 其实产后只要合理安排饮食,避免高脂高热食物的摄入,再根据自身体质选择合适自己的运动,就能很好的预防产后肥胖! |
上一篇:吃海带清肠减肥好处多
下一篇:没有了
相关专题:
塑身有道
相关资讯
- 吃好午餐才有力气减肥
- 一天中,下午的热量消耗是做大的,也就是说午餐对于 减肥 非常重要,吃好午餐不仅下午会精神饱满,还能助于减肥,下面我们一块来看看 减肥午餐 改怎么吃! 吃好午餐才有力气减肥 午饭应以五谷为主,配合大量蔬菜、瓜…
- 喝酸奶减肥吗 需要注意什么
- 喝酸奶 减肥 吗?当然,酸奶可以带给你饱腹的感觉从而减少食物摄入,此外它所含的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可以促进肠道的蠕动,治疗便秘,减轻体重;其B族维生素更是燃烧脂肪的重要元素。有这几点, 酸奶减肥吗 这一…
- 怎么利用维C减肥?
- 维生素C被称为一种“瘦身激素”摄取维C后,能抑制食欲,达到瘦身效果。维生素C能合成肉碱,促进脂肪代谢,加速脂肪的分解和燃烧,维生素C可以改善脂肪和类脂的代谢,血液中的VC浓度越高,体内脂肪通常就越低!那怎么…
- “少女壮士”尹恩惠减肥方法
- 韩星尹恩惠在刚出道时被称为“少女壮士”!原来的她重达54公斤!但是如今的尹恩惠早就荣升为性感小女人了。现在只有48公斤!瘦身成功后的伊恩惠演绎事业可谓是平步青云吧,而且广告一个接一个,是韩国十足的广告女王。…
- 推荐女性7款高纤维通便瘦身粥
- [ 导读 ]你是否再为便秘而倍受肥胖的困扰?不要困扰了,今天,西西女性网小编就为你推荐7款高纤维通便瘦身粥,帮你治疗便秘,提升新陈代谢的同时,有效的排油减脂,让你轻松瘦下来哦。 1、芹菜粥 来源:《本草纲目》…