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一天中，下午的热量消耗是做大的，也就是说午餐对于减肥非常重要，吃好午餐不仅下午会精神饱满，还能助于减肥，下面我们一块来看看减肥午餐改怎么吃!  吃好午餐才有力气减肥 午饭应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，适量肉类、蛋类及鱼类食物，并减少油、盐及糖分还得讲究比例协调。 中午一般来说，吃主食比较做，可以荤素搭配几种菜肴，一般只要满足我们对营养的需求就可以了，吃饱，并非吃的十分饱，一般7，8分就足够营养了， 有条件的，吃牛肉和豆类，这样，牛肉的蛋白以及豆类的蛋白足够补充人体所需的饿蛋白，我们也就有力气了，有力气就可以去做一天的工作和学习了， 备选的呢，就是多吃菜，呵呵，有人认为多吃菜，吃不饱，其实，吃菜也可以吃饱的，吃菜当然也是有讲究的，什么季节吃什么菜，这样，我们不会因为中午吃的多了而导致蔬菜不消化。 中午也可以吃水果蔬菜沙拉，中国人可能不太适应，可是要是想拥有健康而美丽的身材这是必须坚持和有勇气尝试的。 减肥午餐很多上班族都是在外面解决，一不小心就会吃多，通常这种情况想要减肥就一定要把握三口菜一口肉的原则，那样才能有效控制热量，并轻松瘦身! |
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