臀部黑黑怎么办 不久坐多吃蔬果就对了

　　有人问了个好问题：

　　你好，感谢你一直分享很多瘦身的秘诀，想请问您有关于臀肌的部份，就是像你这么瘦的人屁股久坐应该会堆积角质黑黑的那样，但是我看照片没有，但是我看到很多瘦的女生都有这种情形?到底是坐太久还是肌肉跑掉还是屁股没肉呢? 再麻烦您解答~谢谢。

臀部黑黑怎么办 不久坐多吃蔬果就对了

　　以下为的回答：

　　1.第一要改掉久坐不动的习惯!

　　我因为工作性质以及好动的个性关系，一天坐的时间其实真的不多，大部分坐着都为了和大家开会，我的其他工作时间多是在走来走去，或是运动，或是站着办公，因为站着办公很有效率，所以我公司订做了很多可以站着办公的吧台高度的桌子。

　　建议平常要上班只能一直坐着的朋友们，可以买个健身球在办公室坐着，或者你坐了一小时，中间一定要起来走动一下，伸展一下筋骨，如果可以最好30分钟就站起来走一下～

　　2.再来就是运动量要够!一周至少要五个小时以上。

　　有氧运动可以排除老旧废物，促进新陈代谢，重量训练可以帮助肌肉收缩伸展，直接刺激肌肉，帮助肌肉弹性以及加强肌肉变强变壮。

　　我个人的臀部肌肉其实是我全身能负重最强大的一块肌肉，一直以来的重量训练以及铁人的有氧运动，都是大量的用到臀肌，这样勤奋工作的臀肌比较难会有老旧废物堆积，也就是你说的黑黑的堆积角质...同时最近这几个月特别针对臀肌的形状在做雕塑训练，

　　希望屁屁能越来越挺。

　　3.蔬果要吃得够多!

　　因为蔬果的酵素可以帮助身体以及皮肤排除老旧废物，我一天大约喝1000-1500CC的蔬果汁 两到三种咀嚼的水果 搭配主食的生菜或是青菜，我想这对皮肤排除角质以及老旧废物也功不可没吧。