科学的过午不食减肥法 不要节食要科学的控制饮食

我们一直在强调减肥要科学，不可以急于求成而选择一些偏激的做饭，凡事都要科学的进行才可以有效和长效。过午不食是当下做流行的一种控制饮食的减肥法，比较适合没有时间运动或是运动量极少的减肥人群。不是偏激的节食，而是适当的控制饮食，从而到达运动量与摄入热量均衡的效果。关于过午不食的一些小知识给大家送上，减肥一定要做好功课一步一步进行，千万不要选择偏激的方法品。

一、减肥原理

过午不食减肥法是指在14点后停止进食。然后利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果。

二、原则

1.早餐要吃好，午餐要吃饱（注意是吃饱不是吃撑）。

2.吃过午餐后不要吃任何东西。但是可以喝水、咖啡、茶和低热量的饮料。

3.晚上如果可以摄入少量低热量的水果。但最好是不吃任何事物。

4.尽量控制好食物的比例，特别是碳水化合物的摄入。

5.准备一瓶综合维他命和高效B群。

三、判断是否适合过午不食

1.肠胃耐力

如果不吃晚餐，又习惯晚睡的话，肠胃不好的人可能会出现胃痛、胃酸等等状况。但太晚摄入事物也会对身体造成一定的负担。因此，在选择过午不食之前要了解自己的胃肠情况。

2.身体健康状况

有些病类的人群千万不能选择过午不食的减肥方法，例如低血糖或低血压病人、年龄太大者、糖尿病有在使用胰岛素者、肾脏病病人、病态性肥胖者等。

3.工作压力

职场女性从事高强度的脑力劳动，大脑需要大量的能量和养分。如果选择过午不食可能一天就每个正餐，这样对身体情况是极其不好的。千万不要为了减肥损坏了身体健康的正常运作情况。

减肥是一个漫长的过程，需要的是耐心和毅力，任何减肥成功案例都不是一蹴而就的，所以选择适合自己的减肥方法，然后坚持下去吧！