 日记减肥方法致瘦3大Points Point 1：记录饮食内容和卡路里 记录饮食日记的目的，在于检视自己每天吃了什么，借此找出肥胖的元凶，有效改善饮食习惯，才能瘦身成功！记录饮食日记的内容里，最好连和谁一起吃也记录下来。 因为和不同对象吃饭，也会影响饮食的内容，如果连这个部份也能注意的话，一定可以防止饮食过量。 Point 2：色笔记录易胖食品，Check多余热量。 用各种颜色色笔标示易肥食品，例如在1天的饮食当中，用红笔标记高脂肪食品，黄色代表甜食等方式记录饮食日记，用颜色区分，不但让多余的卡路里更一目了然，还可以在大脑中留下鲜明印象，警示效果增加，也能克制自己吃更多喔！ Point 3：随身携带小手扎，记录饮食日记。 如果回家之后才写饮食日记，很容易忘记详细的状况。使用可爱而且方便携带的小手札，随时做纪录，才会发挥效果喔！ 还可以准备自己喜欢的贴纸，或是你心目中拥有理想身材的人的照片，贴在手札里面，不但可以增加写饮食日记的乐趣，还能激励自己喔！ |
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