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过度素食减肥对身体的危害 只吃素减肥的不良效果

发布时间:2019-11-19 01:11 来源:www.roadlady.com 点击:0
吃素减肥可以避免过多的脂肪的摄入,同时又可以通过蔬菜中的营养和维生素等物质,补充人体所需的热量和营养,可以说一个短期减肥可适度采用的饮食方案。但是如果一个人总是吃素,过度的想靠吃素来达到一个减肥效果,这样是很不可靠的。因为长期吃素,只是补充了人体所

吃素减肥可以避免过多的脂肪的摄入,同时又可以通过蔬菜中的营养和维生素等物质,补充人体所需的热量和营养,可以说一个短期减肥可适度采用的饮食方案。但是如果一个人总是吃素,过度的想靠吃素来达到一个减肥效果,这样是很不可靠的。因为长期吃素,只是补充了人体所需物质的某些方面,而其他的无法达到的部分,就会成为长期缺失的项目,这样不仅可能对减肥不会再有一个多好的效果,甚至还会对身体的健康造成一定的影响。

适当的吃素来减肥是可取的,当过度的素食减肥就可能对身体造成下面这些危害哦!

过度素食减肥对身体的危害 只吃素减肥的不良效果

吃素减肥的危害

素食多“隐性脂肪”

素菜没有肉类,本身脂肪含量较低,很多人就以为吃素就能保证健康,纯素菜较荤菜类口味差些,烹饪过程中,一般多用油多放调味料,增加素菜的香味和口感。这样一来,人在不知不觉中反而会摄入更多隐形脂肪。也会引发多种疾病。

一周二日素,身体有好处有人认为,豆腐加青菜,既补充了蛋白质又含有维生素和植物纤维,能保证人体营养。豆类和蔬菜的氨基酸不完整,需要与荤菜相配合,才能产生完整的氨基酸。并且,植物性食物中所含的锰元素人体很难吸收,只有肉类食物中所含的锰元素容易被人体吸收。

完全不吃荤,也包括不吃牛奶鸡蛋的人,营养不均衡,免疫机能较弱,容易患各种传染病,还容易发生贫血、骨质疏松等疾病。而正常人一周内选择一到两天吃素,减少吃荤的高脂肪摄入,清肠道,对心脑血管更有益处。因为,素食中总碳水化合物和膳食纤维含量更高,饱和脂肪(坏脂肪)显著降低。

过度素食减肥对身体的危害 只吃素减肥的不良效果

吃素减肥的危害

对脑部的危害

主食摄入不足,由于葡萄糖是大脑的唯一能量来源,当葡萄糖摄入不足时,大脑就会出现反应迟钝,记忆力降低,人也会随之变笨。

脏器损伤

由于碳水化合物在体内释放能量较快,供能也快,是神经系统和心肌的主要能源,也是肌肉活动时的主要燃料,对维持神经系统和心脏的正常供能,增强耐力,提高工作效率都有重要的意义。一旦主食摄入不足,势必会影响到这些系统的供能,对于脏器都会出现相应的损伤。

过度素食减肥对身体的危害 只吃素减肥的不良效果

吃素减肥的危害

低血糖

长期主食摄入不足,会导致血糖含量降低,产生头晕,心慌,脑功能障碍,严重会出现低血糖性昏迷。

影响生育

长期主食摄入不足,机体能量不足,造成体内大量脂肪和蛋白质被消耗,导致雌激素分泌减少,出现月经紊乱,甚至闭经,男性会出现发育迟缓,第二性征萎缩等等,进而影响生育。

过度素食减肥对身体的危害 只吃素减肥的不良效果

吃素减肥的危害

不宜采取素食减肥的人群:

1.身体本身比较瘦弱、抵抗力差的人。

2.所有生长发育期的孩子,正处于长身体的时期,会导致发育不良。

3.计划要BB的女性,若常吃素,可致雌激素水平降低而引发孕育障碍。

4.女性月经期间、月子期。

5.更年期妇女,会加重“更年期综合征”。

吃素可能在一个短期内可以给你想要的减肥效果,但长期的过度素食对人体的伤害可能就不小啦!

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