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广场舞既可以娱乐，也可以锻炼身体，那么广场舞能消耗多少热量?是有氧还是无氧? 广场舞能消耗多少热量： 跳1个小时的广场舞消耗335大卡的热量。 广场舞对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。另外，广场舞还具备有氧运动的效果，使练习者在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础，选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。广场舞动作，以人体肌肉活动的运动形式产生负荷，刺激内脏器官，促进呼吸、循环、消化、神经等系统功能的增强，满足肌肉负荷后的需要，维持机体在新的情况下的平衡。由此可见，广场舞具有明显的体育锻炼价值，因而赢得了广大妇女的喜爱。
广场舞是有氧还是无氧： 跳广场舞是有氧运动，因为广场舞的运动轻度是相对较小的，一般是在有氧条件下进行的。 长期的进行锻炼可以提高心肺功能。即提高了安静时呼吸的深度和强度，增加了每次呼吸时候的气体交换量，从而也保证了人们进行剧烈运动时，机体能够满足气体之间的相互交换需要;同时可以提高机体的水平，维持血液和组织中氧气和二氧化碳的平衡;同时可以降低安静时心率和最大心率，提高心率储备。 好了，小伙伴知道广场舞是有氧运动哦。 |
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