从张曼玉到陈数再到倪妮，体态美、气质优，果然是顶尖的气质美人

从张曼玉到陈数，再到倪妮，体态美、气质优，果然是顶尖的气质美人儿！

细数那些"旗袍控"的美眉们，从张曼玉到陈数，再到倪妮，那身材绝对是棒到没话说，前凸后翘、s型曲线美，最为重要的是她们的体态美、气质优，只有这样才能轻松驾驭旗袍，将旗袍的韵味美完整的表达出来。

旗袍，集聚了多少代人的智慧，这一神奇的服饰将东方女子的身材、体态完美呈现出来，尽现中国韵味美。不知大家发现了没有？每一位旗袍控的女子她都是精致的，无关颜值，唯有那让人挪不开眼的优雅体态及那气质让人深深迷恋。

要气质需要有好体态，好体态是需要靠练的，今天小编分享给大家一个姿势优美的瑜伽动作——舞王式，属于经典是开髋站姿瑜伽体式，可以有效纠正不良体态，让你告别臃肿的大妈级，轻松拥有好气质，效果绝对好，一起来感受一下这个体式动作吧！

1、舞王式

舞王式，梵文名为Natarajasana（舞王湿婆），属于经典的开髋瑜伽动作，主要以站姿为主，练习中需单腿支撑起躯干，尽可能打开髋部，躯干前屈时背部后弯曲使得脊柱下沉呈弯拱姿势，放松双肩肌肉，注意打开胸腔，保持臀部内收前推。

体式功效：

A.伸展脊柱区域：有助于舒展脊柱，放松肩颈肌肉，扩展胸部区域,纠正含胸驼背等不良体态，提升气质。

B.美化腿部线条:有助于强健腿部力量，消除腿部赘肉，伸展膝、踝关节，美化腿型。

C.强化腹肌锻炼：有助于伸展腹股沟及腹部区域，按摩腹部器官，提高消化能力，缓解便秘、腹胀等，平坦小腹。

习练要点：

A.山式站立进入，双腿并拢伸直，挺直脊柱，目视前方，双手自然靠于体侧。

B.弯曲右膝，右腿离地后抬使得脚跟内收靠于臀部区域，右手向后抓住右脚踝处，左手向前举起与地面平齐。

C.收紧腹部，躯干前屈，同时右手带动右腿向上延申使得右脚掌尽量靠于头部区域，左手肘微弯贴于耳边向后握住右脚踝。

D.打开双肩，胸骨向上提，背部微向后弯曲，下巴微收，保持目视前方，维持体式30秒。

舞王式的效果实在太好了，不仅可以瘦腰美腿丰胸，打造完美S型曲线，还能改变不良体态，提升气质，记得每天坚持锻炼。