|
学杨幂练瑜伽，你离 "胸"女人的距离会越来越近哦！ 穿越剧《宫》的热播让杨幂迅速走红，近几年大幂幂的事业可谓是大丰收啊，在《三生三世十里桃花》中饰演白浅的杨幂收获了多少人的目光，人长得美就算了，身材也很"魔鬼"，特别是大幂幂那丰满坚挺的美胸让人真羡慕。  胸部被誉为女性的"第二张脸"，一副健康、丰满、圆润、坚挺的美胸可以增加女性的自信心，散发女性魅力，这可是美眉们做梦都想拥有的。想要得到就得做到，一起跟着大幂幂做瑜伽，丰胸翘臀、瘦腰美腿帮你通通搞定！  今天小编分享给大家的是1组丰胸的瑜伽体式，经常练习的话，不仅让你的胸部UPUP涨，实现二次发育，也有助于柔韧脊柱，改变体态，提升气质！ 1、脊柱后弯式  脊柱后弯式，正位瑜伽体式，主要以站姿为主，后弯时胸椎上提，髋部向前送，尾骨微微朝内收，保持臀部内收前推，脊柱下沉呈弯拱姿势，双膝保持绷直。有助于伸展脊柱，放松双肩肌肉，纠正驼背等不良体态，扩展胸部区域，美化胸型，提升气质。后弯时收紧腹部，尽量拉伸腹部区域，可以强化腹肌锻炼，消除多余脂肪，按摩腹部器官，促进代谢，纤细腰身。 习练要点： A.练习者从山式站立开始，双腿伸直并微微向两侧打开，保持躯干笔直，目视前方，双手自方放于体侧，调整呼吸。 B.打开双肩，双手举过头顶向上伸展直至垂直于地面，收腹，躯干带动双臂慢慢向后弯曲直至极限，颈部向后仰，保持平衡坚持3-5个呼吸。 2、舞蹈式  舞蹈式，锻炼平衡力的瑜伽体式，主要以站姿为主，练习者可从山式站立开始，打开髋部，一只腿离地后抬起并向头部方向延申，躯干微前倾的同时背部向后弯曲，需要练习者单腿支撑起躯干，对于平衡力的把握要求较高。 练习中打开双肩，扩展胸部区域，保持腹部内收紧，颈部可微上仰，有助于锻炼腿部、腹部肌肉，伸展膝关节，改善消化系统，美化胸型，预防胸部下垂等，塑造形体。 习练要点： A.练习者站于地面上，双腿并拢伸直，挺直脊柱，目视前方，双手向两侧平举与肩膀齐，调整呼吸。 B. 收腹，躯干慢慢前屈直至上半身平行于地面，弯曲左膝，左腿离地后伸展向头部方向延伸，脚掌朝向头部，同时躯干微向左侧上方扭转使得左手握住脚踝处，右手向前，颈部上仰，保持平衡坚持3-5个呼吸。 做一个"胸"巴巴的女人，就从这组瑜伽序列开始，每天坚持10分钟，让你波涛汹涌。今天的体式就讲到这，记得每天坚持锻炼哦！ 关于今日头条|用户协议|运营规范|自律公约|侵权投诉|联系我们 2019 toutiao.com All Rights Reserved 常见问题 意见反馈 |
相关专题：
塑身有道
相关资讯
- 爱练瑜伽的倪妮旗袍首秀惊艳全场：美到骨子里的女人，有多撩人？
- 倪妮旗袍首秀惊艳全场：美到骨子里的女人，有多撩人？ 提到倪妮，人人都觉得这是一个拥有强大气场和高级魅力的女人。而这种气场和魅力，不是靠整容就能够得到的。这些都需要经过刻意的训练，才可以得到。 而倪妮，也…
- 周冬雨的腿越来越长而美了，原来她也在坚持健身练瑜伽
- 周冬雨的大长腿，真的是养眼利器!! 看过《山楂树之恋》的人，都会记得第一次出现的谋女郎周冬雨，那时候的周冬雨，是什么样子的呢？我们来回顾一下，短粗的腿，戳戳的气质，看着就是一个普通得不能在普通的少女。 但…
- 68岁登杂志拍裸照，打工养出亿万富翁，她靠瑜伽活得比少女还年轻
- 68岁登杂志拍裸照，打工养出亿万富翁，她靠瑜伽活得比20岁少女还年轻！ 你有想过，你的68岁将会是什么样子的吗？小编曾经想过，当我老了时候，自己会是什么样子的，是抱着孙子尽享天伦之乐，还是已经老得走不动道，…
- 刘诗诗的女神气质是怎样炼成的？这组气质瑜伽动作你一定要知道
- 刘诗诗的女神气质是怎样炼成的？你一定要知道！ 娱乐圈中，好看的女星很多，但不是每一个人女星，都可以被称为女神，光靠一张脸是不能够称为女神的，还需要有气质和体态。 就好比刘诗诗，之所以被称为娱乐圈背部最美…
- 芒果台当家主持人沈梦辰，从被黑到逆袭，瑜伽让她疯狂吸粉！
- 芒果台当家主持人沈梦辰，从被黑到逆袭，瑜伽让她疯狂吸粉！ 以往提到沈梦辰，人人都觉得这个女孩子不是什么好人，觉着她有一种想要顶替快乐家族中其他女主持人的趋势，然后快乐家族对人们的影响是深远的，并不是一…
