68岁登杂志拍裸照,打工养出亿万富翁,她靠瑜伽活得比20岁少女还年轻! 你有想过,你的68岁将会是什么样子的吗?小编曾经想过,当我老了时候,自己会是什么样子的,是抱着孙子尽享天伦之乐,还是已经老得走不动道,咬不动肉。亦或是在小区的空旷之地上,陪着邻居一起跳着广场舞? ![]() 不管是那种,好像这就是上了年纪的老年人该有的生活。但是世界上还有一些人,他们不走寻常路,她们喜欢在老了的时候,走上新的舞台,重新散发着无尽的美丽。 ![]() 比如今天的这位主角——梅耶·马斯克。梅耶·马斯克出身平凡,曾经坎坷潦倒,离婚之后独自带着3个孩子,同时打五份工为了一家四口的温饱,半辈子都在为了生计奔波。可她一直存在希望,也从没有放弃目标,用执着为自己开辟出了一条辉煌大道。 ![]() 将儿女都抚养成牛B的人,(特斯拉电动汽车的老板埃隆马斯克就是他的儿子)。她自己,也在68岁的时候,重新登上了维密的舞台,掀起了纽约的时尚巨浪,63岁,全裸出境登上《时代周刊》健康版封面呼吁人们关注中年女性健康生活。 ![]() 这样的生活,是不是与我们国家的68岁老年人相差很大,相比之下,小编觉得这种生活也是一种追求。 今天介绍一组体式,梅耶·马斯克也经常的练的瑜伽动作,让你能够在老了时候,还能有强健的身体跟着一起"造作",别在大家还有利器造作的时候,你却老的带不动了哦。一起练习起来!! 1.战士二式: ![]() 战士II式,英文名称为Warrior Pose II,梵文名称是Virabhadrasana II,Virabhadra意思是"战士",湿婆神的一个化身,sana的意思是"体式",因此这个体式叫战士II式。通过练习这个体式,可以使腿部肌肉更为匀称,强健。同时它也缓解小腿和大腿肌肉痉挛,增强腿部和背部肌肉弹性,同时加强腹部器官,通过站立体式的练习,为后期更高难度的体式做好准备。 练习方式: A. 两腿并拢的山式站姿开始,身体挺直,脊柱延展,髋位摆正,两手放在身体两侧; B. 左腿向左侧跨大步,脚尖外旋打开,与脚掌成90度,脚掌着地,髋位摆正不变; C. 左腿屈膝,髋位下放,胯部下压,大腿平行地面,髋位正位不变身体左侧扭转; D. 抬头挺胸,两手侧平举,头部看向左侧,维持体式30秒,左右边切换练习。 今天的体式讲解,就到这里,想看什么体式,可以在评论区留言哦~~ |
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