刘亦菲仙女圆肩拱背丑出天际？这组后弯普拉提动作可以消除问题

刘亦菲仙女圆肩拱背丑出天际？这组后弯可以消除问题！

相比去年的吃瓜大年！最近的娱乐圈好像约好了一般，平静的湖面起不了半点涟漪！明星也不知道干啥去了，八卦没有了，吃瓜吃不着，什么动静都没有，对于小编这种酷爱吃瓜的群众来说，真的无聊透顶！

但是！没有瓜可以吃，我们可以看看美照舔舔屏也是好的，于是乎，小编找来了最爱的仙女刘亦菲，视奸微博，果然美照颇多!!养眼得很呐!!

但是，小编眼尖，发现了一张不得了的照片!!原来仙女刘亦菲居然也有体态问题!!也许有一些照片，刘亦菲小仙女借助小心机挡住了这个体态问题，没有显示出来，但是总有饭拍照片，让她的体态问题显露无遗!!

那便是小仙女的圆肩后背了，你看这个斜方肌，可以说将小仙女的纤细美肩都给挡住了，从视觉上看去，仙女壮了一倍都不止!!你看着长长的脖子，加上这么厚实的斜方肌，是不是很心塞？

和男星一起合照，看去比男星来得还要壮实!!小编着实替小仙女伤心了一会儿。不过斜方肌偏大，圆肩厚背这个问题，是体态问题中较为常见的，很多人都有，并不是只有小仙女一人独享。

普通人没有仙女这样子的颜值去拉高自己，再加上圆肩厚背，就更加显得壮实，怎么办呢？也别太担心，只要是问题，就一定会有解决方式。

今天小编就来讲讲一个帮助你减轻圆肩厚背的方法，让你能够在日积月累的训练中，让自己变得纤细，柔美！一起锻炼起来吧!!

1.普拉提臀桥变体

这是一个臀桥的变体，可以帮助习练者锻炼腰部，锻炼臀部、腿部和手臂、肩部，帮助灵活脊柱，针对臀部塑形，帮助内收腹部，去除腹部、臀部的多余脂肪。

练习方式：

A. 仰卧开始，脚掌套在墙绳上，脚腕往前，脚掌绷直；

B. 臀部抬起向上，身体以肩部、后脑勺着地，腰部挺直，腿部伸直

C. 身体以腰部、臀部、腿部在一条直线上，两手伸直，掌心朝下，维持体式30秒，左腿屈膝，脚掌绷直，两腿切换练习。

2.普拉提卷腹变体

这是一个简易的卷腹，可以帮助内收腹部脂肪，帮助习练者紧致两腿，帮助练习两腿的腿型，帮助塑造完美的身材，一起来看看！

练习方式：

A. 仰卧开始，两腿套在墙绳上，脚掌回钩，身体挺直；

B. 两手抱住后脑勺，头部抬起，身体以背部、腰部、臀部支撑，腿部离地；

C. 维持体式30秒，头部收回原位，重复练习，注意腰部延展，贴地。

今天的体式讲解就到这里，下回再见啦！