一套阴瑜伽，让骨盆回血，学李冰冰做水样冰美人！

一套阴瑜伽，让骨盆回血，学李冰冰做水样冰美人！

去年《巨齿鲨》这部电影的上映，着实让东方美人长脸，在《巨齿鲨》的美国首映礼上，女主李冰冰身穿露背修身白色礼服出席，不仅惊艳了网友，也让大家下意识的忘记了她的年龄。

不曾想，她已经年过45岁了，还是一个身材姣好的年轻女人，在她身上完全看不出来她的年龄，不管是神采还是神态，都是年轻鲜活的状态，连女神Ruby Rose也被比了下去。

近几年，李冰冰出现在荧幕面前的时间越来越少，可以每一次出现都惊艳众人一次，大概是因为现在的李冰冰，不在在意浮于表面的面貌，而是重与想要好好演戏。对于专业的演员来说，演戏不难，难得是要保持一个良好的状态去迎接机会。

年轻一辈的流量明星不用演技不用实力，仅靠一张脸就可以拿下千万片酬，而老一辈的艺术家演员，却是需要注重演技方面的磨炼才可以得到回报。李冰冰便是这样一个依靠演技上线的女演员。

为了维持良好的状态，她坚持瑜伽，在娱乐圈中也是有名的了。此前爆出游艇瑜伽美照，着实美了一众网友，让大家一饱眼福。

女神能够在45岁还保持这么年轻少女的状态，可真的是不容易，别看别人长得好看，就否认别人背后的努力哦。今天就介绍一组李冰冰常练的瑜伽体式，帮助你在冰美人的路上走得轻松一些，一起来学习一下。

1.树式

树式是锻炼腿部的体式，不想腿部肌肉松弛，不想腿部变弯变丑，可以选择树式来坚持练习，只要你能够坚持一个月，就可以看到效果，坚持一年，可以改善皮肤松弛，坚持三年，可以帮助朱腿部塑形，回复身体状态；

练习方式：

A. 两腿并拢，山式站姿开始，身体挺直，两脚掌着地，髋位摆正，脊柱延展，两手放在身体两侧；

B. 右腿抬起，脚掌贴在左腿膝盖内侧，左腿维持挺直和平衡，右腿膝盖向外打开，做腿部三角形式。

C. 两手举过头顶合十，胸腔打开，维持体式30秒，左腿脚尖踮起，换边练习。

2.战士三式

战士三式是锻炼腹部的体式，能够帮助习练者内收腹部，延展脊柱，脚掌脊柱侧弯。常练可以帮助习练者脚掌O/X型腿，去除腿部赘肉，锻炼脚踝、腿部的力量；去除背部赘肉，削减后背情况，一起来练习吧。

练习方式：

A. 两腿并拢，山式站姿开始，脚掌着地，挺直身体，两手自然放在身体两侧；

B. 以髋部为中点，身体前屈，做90度站立前屈；

C. 左腿向后抬起，脚掌伸直，腿部绷紧；

D. 两手往前伸直挺直并合十，头部微微抬起，维持体式30秒。换边练习。

今天的明星瑜伽体式就到这里，想看哪个明星有哪些体态问题，或是想看哪个明星的详细解读，就在评论区告诉我哦。