绿豆热量是多少

其实不少的朋友并不关心自己每天吃的东西到底包含了多少的热量？这往往是导致不少人会出现肥胖现象的一个很重要的原因，所以对于那些想要减肥瘦身的朋友来说，一定要时刻留意自己到底摄入了多少卡路里，这样才能有效的控制自己摄入的热量，所以今天小编来给大家讲解一下到底绿豆的热量高不高，希望对于各位来说能有所帮助。

一、绿豆的热量到底有多少？

事实上我们都知道绿豆虽然对于身体来说有很多的好处，但是对于那些想要减肥瘦身的朋友来说并不友好，通常来说100克的绿豆里面就有300多大卡的热量，相比于我们平常吃的大米还要高出差不多三倍。

通常来说我们需要散步45分钟左右才能将它完全消耗掉，所以针对那些想要减肥瘦身的朋友来说，千万不要吃太多的绿豆，否则的话减肥效果就没有那么的好。除此之外，那些爱吃绿豆糖水的朋友一定要特别戒口，否则的话就很容易长胖了。

二、绿豆的功效以及作用分别有哪些？

1、清热解毒，消暑利器。

那么在炎炎的夏天里面我们常常会觉得在阳光照射之后，往往会感觉有一些中暑的现象，头昏眼花是很正常的，那么这时候要是能够喝上一杯绿豆汤，那就能够有效的达到一个清热解毒同时消暑的功效。

不少的妈妈都会在夏天来临之际，煲一些绿豆汤给自己的家人吃同时在里面家一些臭草还有陈皮，这样的话，就能够达到一个很不错的消暑作用。要是能在炎炎的夏天里面喝上一杯冰镇的绿豆沙，那该是有多么的爽快呀。

2、提高人体的免疫力，减少皮肤疾病。

对于那些身体比较虚弱的朋友来说，经常会出现感冒发烧的现象，那么这时候人就会感觉到不舒服，但是绿豆沙里面含有着能够抑制细菌生长，并且有效的杀死它们的功效，所以多吃一些绿豆，能够有效的提高人体的免疫力，同时还能减少过敏现象的出现。对于那些经常会出现皮肤过敏症状的小伙伴来说可以多喝一些绿豆汤，相信会有很不错的效果。

3、降低血脂。

其实现在的生活水平越来越高，所以对于大家来说，在饮食方面的选择也变得更加琳琅满目，但是这也导致了不少的朋友会出现高血压的现象，尤其是中老年人，这些状况就更加严重，所以想要有效的降低这些指数可以多吃一些绿豆它能够有效的提高蛋白酶的活性，从而达到一个很不错的降低三高效果。

相信看了这么多，大家应该知道绿豆的热量其实相当的高，所以在我们日常使用的时候一定要格外的注意，但是它的好处也是不可忽略的，大家可以每周吃一次，但不能吃多，这是因为绿豆它相对比较凉，所以对于脾胃虚寒的朋友来说尽量少吃一些吧。