过节后必备3招减脂动作，快速燃烧体脂，瘦出新高度！

春节必备3招式，快速燃烧体脂，瘦出新高度！

还要几天令人日夜期盼的团圆日子-春节就要来了，又是一个可以大吃大喝的好日子了，但却也是一个随时会爆长脂肪的日子。俗话说每逢佳节胖三斤，何止胖三斤啊，这个春节逛吃逛吃的，胖的可不止10斤。

听到这些消息妹子们是不是不再敢吃？怕一直脂肪君缠住？不用怕，小编有妙招，三个瑜伽动作，可以快速燃烧体内脂肪，春节居家必备三招式，你值得拥有，赶紧收藏吧！

1、莲花坐

莲花坐，属于坐姿瑜伽体式的一种，练习者主要以坐姿为主，双腿相互交叉呈盘坐姿势，双手合掌可放于胸前也可放于后背，放于后背还可以帮助开背，消除背部多余脂肪，轻松拥有美人背，常练瑜伽坐这个体式可以强健脊柱的力量，缓解肌肉僵硬，消除疲劳感，促进消化，有效排出体内毒素，消除便秘。

练习者坐于地面上，双腿并拢向前绷直，脚跟着地，双手放于体侧，收腹，弯曲左膝，左腿叠放在右大腿之上，脚掌朝上，左脚跟向腹股沟伸展，弯曲右膝，右腿放于左腿之下，右脚跟抵住会阴处，挺直脊柱，目视前方，屈肘，双手手掌合掌放于后背，调整自己的气息，感受下自己，保持该动作约5分钟左右。

2、树式

树式，常见的哈他瑜伽之一，主要以站姿为主，练习者从山式站立开始，一只腿抬离地面，重心放在一只腿上，对于平衡能力的锻炼可以起到很好的效果，常练这个体式可以强健腿部力量，灵活关节，放松肌肉紧张，紧实肌肉线条，矫正不良体态，促进血液循环，预防坐骨神经痛、腰酸背痛等，也可以强化肠胃功能，促进新陈代谢，消除便秘等。

练习者站于地面上，双腿伸直，双腿可并拢也可向两侧微微打开，挺直腰椎，保持腹部内收，弯曲右膝，身体下倾使得右手握住右脚掌处，将右腿抬离地面放于左大腿内侧，右脚跟靠近会阴处，脚趾朝向地面，身体回正，保持平衡后，双手举过耳边向上伸展，掌心相向，双肩打开，脊椎保持挺直，左腿绷直。

每逢佳节胖三斤，这个春节不想再胖的妹子记得收藏这组瑜伽动作，有助于消除多余脂肪，让你随便吃也不怕会发胖哦。