哑铃练胸肌图解

男生想要身材好的话，肯定是要锻炼自己的肌肉的，不管是什么部位的肌肉都不能够忽视的，因为肌肉让你看起来更加有力量，更加有男友力。身材变得好了，气质都可以上身好几个度的，这是有根据的说法。

男生普遍的比较追求腹肌，因为很多女生也是喜欢有腹肌的男生。但是同样的，胸肌也是非常值得去锻炼的，只要不太夸张就是好看的。今天我们就来看一下，哑铃锻炼胸肌。

一、哑铃为什么能锻炼胸肌

我们比较了解的是哑铃是一种特别方便而且安全的运动器材，它能够帮助健身的人们锻炼很多的部位的肌肉，这其中就包括胸部的肌肉。但是很多人就会认为就那么简单地举来举去能够有用吗？答案当然是肯定的。

哑铃具有一定重量的，能够在你反复地托举它的时候让你的上身的肌肉都紧张起来，激发肌肉的活力，让肌肉更加地有力量的，不仅是能够锻炼我们的臂力对我们的胸肌还有腹肌的锻炼都是有些非常大的作用的。

二、怎么通过哑铃锻炼胸肌

不管是要锻炼哪个部位的肌肉，还是想要达到什么样的运动效果都是要长期坚持的，不能够短期内意思一下，要做到自律规律性地安排自己的时间从而做相关的运动。这样的话，我们身体才能够达到一种良好的运动状态，能够有特别好的效果。

举哑铃很简单，就是购买或者是在健身房选择一个适合自己重量的哑铃。然后按照规律性地指导，去反复地举哑铃。这个数量的问题也是一个比较个性化的问题，主要是看你个人的承受能力，不用逞强。

反复地动作也是需要有一些规则的，不能够一味地去盲目地运动锻炼。所以我们在锻炼的时候，中间要给自己休息的时间。休息时间注意给自己的身体补充水分或者是营养，这样才能够健康的运动。不管做什么都不要急于求成，要一步一步的走，要知道欲速则不达。

三、哑铃锻炼胸肌的注意事项

不管是做什么运动都需要控制度的问题，不能够为了达到某些效果就一味给自己特别大强度的运动，那样不仅可能没有什么好的作用，反而会让你的肌肉组织收到伤害，出现一些肌肉拉伤之类的情况就是非常不好的。

另外一点需要注意的是，不能够追求重量。重量的挑选一定要根据自己的能力和情况。不是越重就越有效，而是恰当的重量和恰当时间的运动才能够达到我们的预期的目标的！

所以我们既然选择用哑铃来锻炼就应该好好地对待它，更加要对自己的身体负责，不能够急于求成，要踏踏实实地去按照规律去锻炼身体，这样想要得到的，最后就一定能够得到，只是在时间先后上会有些差别而已。同样的运动你做了没有效果，不用急，因为它可能还没有开始发挥它本来该有的作用。