跑步可以减肥吗

如果这个世界上真的有阿拉丁神灯的话，如果被一个女孩子捡到，可能她提出的第一个要求就是让自己可以变得瘦下来，现在减肥好像成为一股非常流行的风气，因为我们亚洲女生本身就不像欧美女生那样喜欢健美的身材。所以说怎么才能让自己瘦下来，怎么减肥，是女生们永远都不会磨灭的一个话题。

而关于减肥，很多人比较推崇跑步，但其实跑步也是要讲究科学，盲目的跑步不起，不会让你瘦下来，而且还会增加你的肌肉。所以接下来的这篇文章里，小编就要来给大家仔细的聊一下，到底为什么这么多人选择用跑步而减肥，那跑步对减肥到底有没有作用？如果没有作用，怎么样跑才能起到它应该有的作用？

一、常见的减肥方法

我们首先来了解一下现在比较常见的一些减肥方法，大概就分为三类第一类就是从饮食入口，也就是说控制你吃的东西，像二十一天减肥法，不仅非常的极端而且对我们人体造成的伤害也是不可逆转的，还有一种方法，也就是用一些药材或者是医生的手段，比如说像整形医院都有的一个项目，那就是抽脂减肥，这个也是相对比较有用，但是代价比较大。

还有一种方法就是我们平民老百姓都可以用的方法，那就是用运动去减肥，很多人会选择游泳，跑步这样的，也有人选择到健身房去针对剪纸或者是训练肌肉来挑选一些课程。我们可能在减肥的路上多多少少这三种都是有所涉及，所以说经验大家肯定都是足够的。

二、跑步为什么减肥

上面我们就来了解一下跑步为什么可以减肥，其实减肥就是把自己身上多余的脂肪给消耗掉，那在减肥之后你肯定要控制你脂肪的摄入，否则的话多了消化不完，一旦堆积又会形成肥肉。跑步本身作为一项运动，我们人只要是在动的过程中脂肪都是有一定的消耗，像跑步这样长时间有规律的运动更有助于脂肪的燃烧。

所以说可能就会让我们变得比较瘦一点，不过他强调的是一个阶段性，也就是说只有很长的时间，你才会看得到效果。虽然可能他时间线拉的比较长，但它是没有副作用的一种减肥方法，像那种抽脂法可能一下就会让你自己变得很瘦，但是对人体有一定的伤害，所以说很多人还是会选择跑步。

三、怎么跑才能瘦

最后给大家强调的一个问题就是，我们到底怎么跑步才能瘦？如果你只是盲目的跑步，那你可能只是为了跟风。首先一定要自己有一个计划，因为它有一定的规律性，才更有助于我们每天的燃烧。可能你每天只跑半个小时也没有关系，但一定要是一个月都这样执行。还有就是在跑之前一定要注意热身。

这样不会对我们的肌肉造成一定的扭伤，让我们跑的时间可以更久一点。还有就是跑步之后一定要配合自己的饮食，不要认为你今天运动了就可以放肆的吃喝，否则你减掉的肥肉可能会以两倍的数量更新到你的身上。