海王的身材是怎样炼成的？你也许不知道，其实很简单！

海王的身材是怎样炼成的？你也许不知道，其实很简单！！

小伙伴们最近的朋友圈是不是和小编一样被DC的新作刷屏。不管男生还是女生，刷的不是特效不是剧情，而是主演杰森莫玛那"惊为天人"的身材。周围的女性朋友在电影的全程都盯着男主角的身材默默流鼻血。更有男性朋友表示，这货太性感了，让人"欲罢不能"。此次电影的成功归功导演温子仁，他善于控制成本，用低成本制造高效益。其实小伙伴们也可以用低成本，锻炼出好身材。

冬天是脂肪最爱的季节，天气变冷小伙伴们都喜欢坐在办公室一动不动吹暖气，更爱呼朋唤友唰火锅。当你瑟瑟发抖时，这种情况下往往容易堆积脂肪。

冬天已经在进行了，春天还会远吗。在嘴快打的同时可不要忘记进行适当的锻炼来维持健康标准的身体素质哦。今天就给大家介绍几个在家就能做的瘦身动作，拒绝成为"过冬熊"

1、平展瘦手臂

这个动作主要是通过前后画圈摆动在一定幅度上拉伸手臂肌肉，不容易形成拜拜肉，同时可以锻炼到肩膀以及锁骨，对于久坐的上班族而言可以改善长期在电脑前工作造成的驼背和形象问题。

练习方法如下：

A、平展手臂至与肩在同一水平位置上，肩膀自然放松下沉。背部挺直

B，身体保持静止用手臂的力量向前画圈，匀速做20个后向着后方同样画20个为一组。每次可重复做2~3组。

2、收腹瘦大腿

这个动作主要是通过对臀部后方肌肉 群，侧方肌肉群的拉伸来紧致提高臀线从而达到大腿拉长瘦腿提臀的效果，同样适用于久坐上班人群，练出你的蜜桃臀。

练习方法如下：

A、身体呈90度屈膝跪住，上身保持平衡，将左腿呈90度屈膝平缓向外抬起，尽可能抬至水平位置，再缓缓放下，如此重复15个换右腿，左右15个为一组，重复2~3组。

3、旋体交替瘦小腹

这个动作主要高校针对腹部肌肉群，在短时间内锻炼到腹部肌肉。可以减少腹部脂肪堆积，很适合当代快节奏的生活。

练习方法如下

A、屈膝做在地面，并将双腿抬起，并保持平衡，过程中不落下。

B、双手交替左右旋转将双手触及身体两侧的地面，如此重复20个为一组，每天2~3组。

每天坚持练习，配合饮食，就算没有海王那般健美，也会让自己瘦下来，成为穿衣的衣架哦！