瑜伽简易体式，打开胸腔和塑形非常有效，你能做过几个？

瑜伽简易体式，打开胸腔很有效，你做过几个？

外形外貌在当今社会上十分重要，网上有个段子说，有一张好看的脸，你就成功了一半。虽说有太多的主观态度在里面，但是也不难看出，现在社会对人外形在看重程度。一张好看的脸是天生的，但是身材是可以后天锻炼出来的。脸蛋可以长得一般，但是外形气质一定要好！

一个体形端正的人，就会给人一种可信赖的感觉，相反一个人如果总是含胸驼背，那么别人对他的感觉肯定也是一种比较沉闷的感觉。而且含胸驼背久了，还会影响一个人的情绪，让人不自信，容易产生自卑的心理，所以对于外形外貌的要求绝对是不能忽视的。

那么已经处于含胸驼背，或者有这个不良习惯的人要怎么办呢！最关键的是打开胸腔！将胸腔打开才会使人重新抬起身体来。今天就为大家推荐几个简单的瑜伽体式，只需每天坚持练习，就能帮你打开胸腔，告别含胸驼背！

1．弓式

含胸驼背毁气质，而弓式号称含胸驼背的克星，常练弓式，可以改善：含胸、驼背、圆肩、脖子前倾等等一系列的不良体态，让你不仅有颜值也有气质。

A． 俯卧开始，两腿向后伸直，两手往前伸直，低头，鼻尖着地；

B． 启动腿部，屈膝，小腿向上，两手往后，拉住两腿的脚掌；

C． 慢慢的用力向上拉伸，以髋部、臀部为中点，腿部和身体躯干上台，胸部离开垫子，腹部着垫；

D． 尽量拉伸腿部向上，维持体式30秒，回到俯卧休息。

2.狂野式

狂野式，一个做起来缓解身体各方面疲劳的体式，被成为最佳的舒缓体式，练习这个体式你会感觉到身体前侧和左右两侧的打开，以及内心的满足感和欢愉感。

狂野式练习方法：

A． 从反板式开始，腿部伸直，脚掌着地，抬起左手向上向后伸展，五指张开；

B． 左腿抬起向后退半步，脚尖着地，右手、右腿支撑身体，脚掌、手掌着地，腰部后弯，做腰部半后弯，胸腔打开，头部摆正，眼睛看向天花板。

含胸驼背，主要的就是需要打开胸腔，而弓式、狂野式号称丰胸体式，对于打开胸腔的效果也是非常好，式一个多功能体式，常练帮助丰胸、开胸腔，让你变得更加气质优美哦！