脂肪也有克星，这些瑜伽体式，值得每个胖友多训练

脂肪也有"克星"，这些瑜伽体式，值得每个胖友练习！

女孩子最怕的就是浑身爬满赘肉，让身材变得臃肿，穿什么都不好看，很多女孩子认为，只要一旦胖起来，就没法轻易的瘦下来，脂肪就是顽固"污渍"，仅仅的贴在身上下不来，可以说脂肪就是期待完美身材女生的克星。

脂肪让女生无法穿上自己心仪的裙子和礼服，让妹子面对美衣只能望而却步。

其实对于脂肪来说，也是有专门的脂肪克星，能够让脂肪在体内慢慢燃烧消耗，让你恢复原有的紧致身材。

今天介绍的这组瑜伽，就是号称脂肪"克星"的体式集合，每天坚持练习这组体式30分钟以上，就能够帮助你进行身体塑形，让你保持苗条身材。可以随意想穿什么衣服句什么衣服，无需在意码数不合身穿不下！还等什么，快一起来练练吧！！

1、三角转动式变体

三角转动式是三角式的一种，转动变体在三角式的基础上加入了柔韧腰部的动作，它能够帮助习练者燃烧腰部脂肪，适当能量，促进头部血液循环，让头脑保持清醒，缓解疲惫；增强背部肌肉群韧性，提高身体上下肢协调力。

练习注意事项:

1. 身体直立，双脚张开约两倍肩宽；

1. 上半身向左侧侧弯，左手握住右脚脚踝，右手越过头顶握住左脚脚踝；

1. 双腿挺直，微调整脚掌方向保持身体平衡。

2、跪坐下腰式

对于完成下腰时掌握身体平衡困难的练习者来说，跪坐下腰式是一个非常不错的选择。相对于下腰式，它能够更好掌握平衡力，有效锻炼膝盖韧带以及大腿肌肉，增强肘部力量。

练习注意事项:

1. 双腿并拢跪坐，脚背贴地

1. 上身后弯，双手撑住后方地面，慢慢靠近脚部

1. 双臂改为小臂着地，手握住脚尖，调整呼吸平稳

今天的体式就练习到这里啦，一定要记住，不管生活对你怎么样，都要爱自己，感恩节也不能忘记除了亲人朋友爱人之外，还有一个非常重要的自己需要感恩噢~好好锻炼身体，就是给自己最好的礼物啦~

这个最好的礼物，会让你幸福一辈子，加油！！