去瑜伽吧，就为了你40岁的时候看起来还像20多岁！

去瑜伽吧，就为了你40岁的时候看起来还像20多！

很多女明星被称为不老女神，不仅满脸的胶原蛋白让她看去是少女，更重要的是人家的身材一如既往地显瘦美丽，就拿莫文蔚来说，她被称为腿精不是没有道理的。

这神仙美腿羡慕死小编了，小编了解到莫文蔚出道至今 已经25年，虽然时光流逝，但却没在腿精身上留下痕迹。25年已经让很多娃娃成家，让青年变老，但是对于莫文蔚，却是一成不变。

往后评论她是"该性感的时候性感，该害羞的时候知道害羞，演唱会上劲歌热舞透视装让人一饱眼福，观众想被戳痛点的时候又会准时唱起《他不爱我》"。

是的，莫文蔚从来都不是一成不变的。而你，却在不知不觉中慢慢变老，想要保持青春，让 自己40岁看去像20岁么？想就跟我一起练瑜伽，让身体重获青春吧~

1，骑马式后弯变体

骑马式的功效主要在于通过前跨腿部打开骨盆，刺激骨盆的僵硬和紧张感，让盆骨柔软。还能够拉伸腿部，收紧腹部，能让腿部修长，腹部收紧，能有效减少腹部及腿部多余脂肪，线条紧实。

A. 山式站姿开始，左腿往前跨一大步并屈膝，右腿伸直，挺直腰背；

B. 启动腰部后弯，髋位摆正；两手举起合十；

C. 身体向后仰，右脚踮起脚跟。保持体式30秒， 换腿练习。

2.虎式变体

虎式是一个模仿老虎姿态的瑜伽体式，所以被称为虎式。这个瑜伽体式能够通过延展脊柱使脊柱更灵活，缓解背部僵硬，缓解腰背部酸痛感。也能够减少髋部的僵硬和大腿后侧的僵硬，塑造臀部和背部线条。

A. 瑜伽跪姿开始，身体前屈，两手着垫支撑身体；腰背挺直，做标准虎式；

B. 抬起左腿向上伸展，右手向背后拉住左腿，做跪姿拉弓变体。

C. 微抬身体，肩部打开，腰部下沉，头部摆正。

D. 保持体式30秒，慢慢收回动作，回到跪姿休息。