维密模特走一米赚45万美金的健身塑形方法你也可以炼炼

走一米赚45万美金？练就"全球最贵肉体"的方法你也可以炼炼！

2016年里约奥运会，做让人记忆深刻的就是吉赛尔·邦辰走出的那一百米，短短几十秒时间，成就了这场"史上最性感开幕式"，

吉赛尔·邦辰自2004年开始就《福布斯》评选为"最赚钱模特"，有人统计过，她在T台每走一米就能赚到45万美元，比普通人一辈子挣的还多，堪称全球最贵的超模。

完美的身材确实是无可挑剔，没有上帝的垂帘，也无法靠身材吃饭，但是和她后期的坚持不懈的努力有关，少不了辛苦锻炼和维持。

不可能人人都有好命好运有完美的身材，但可以通过后台的锻炼让自己变成迷人的身材，下面讲讲三个动作，每天坚持练习，可以帮助减脂塑形，塑造完美身材。

1.仰卧上伸腿起身

准备健身垫子，仰卧在垫子上，两腿并拢，慢慢上抬并伸直，保持两腿在半空悬直，维持动作，启动身体上抬，先举起左手去寻找腿部，放下之后立马启动右手去寻找腿部，如此左右各重复20次，启动手臂时腿部保持上伸腿的姿势不变。

2.臀展

臀展是一个能够锻炼肩部、臀部、腹部、腿部的体式，难度系数不大，能够改善圆肩、肥臀、粗腿的缺点。

A. 俯卧在垫子上，两手反手支撑身体，屈膝，两脚着地；

B. 抬起臀部向上，启动背部、肩部，手臂和腿部垂直地面，抬起臀部再放下；

C. 如此重复20次锻炼背、臀部、肩部、腿部；

3.半蹲绕腿

两腿打开比肩宽，两手抱拳在胸腔，屈膝半蹲下来，活动身体绕圈，左边20次，右边20次，以达到活跃身体各部位的肌肉和活跃。

每项运动都很难，世上也没有不劳而获的成功，成功的背后都有着无所不为人知的辛酸和汗水，想要得到最好的自己，做到最好的自己，活出最好的自己，就应该吃得了苦。