14款低热量减肥食物

要问一个正当年的女孩子，她比较在意的几件事，那么，很大的概率有一件事就是“身材”。现如今，大家对于“瘦”的追求永无止境，如何能变瘦，成了很受爱美女性关注的事情，就像大S曾说过：只要你告诉我面前这碗东西喝下去会瘦，我一定会喝下去，哪怕它是毒药。

减肥真的有那么难吗？其实不尽然，很多人为了减肥，疯狂运动，疯狂节食，身体搞垮了也没有瘦下来，那到底是为什么呢？因为方法错误了，瘦身真的是一个难事，而今天小编就来帮大家纠正减肥观。

一、瘦身的原理到底是什么？

其实“瘦”和“美体”是两个概念，单纯追求瘦的效果，其实并不意味着你的身材就很好看，而一个匀称的身材才是美的，因此，我们不应该单纯追求瘦，而是追求一个健康且凹凸有致的身材，不要单顶着体重秤上的数字，要看看自己的身材维度，不要过度减肥。

其实减肥的原理很简单，就是提高身体的代谢，当身体的代谢提高了，对热量的消耗大了，这个时候适当调整饮食，减少热量的摄入，就可以促进自体脂肪的代谢和燃烧，从而起到减重的效果。

二、14款低热量减肥食物介绍

减肥的痛点在哪里？就是面对美食还不能吃，管住嘴的意思并不是让大家不吃，还是要“会吃”，挑选对了食物，其实吃的越多反而越有利于减肥哦，今天，小编就为大家推荐14款低热量减肥食物，美好的身材，和这些食物可是密不可分的哦！

1、黄瓜

黄瓜清脆爽口，夏天吃再好不过了。而且黄瓜里面有种叫做丙醇二酸的物质可以抑制糖分转化为脂肪哦！

2、西红柿

西红柿口感酸甜，也是减肥必备的食物。

3、绿豆芽

绿豆芽富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，防止便秘。

4、芹菜

芹菜是有名的低热量粗纤维蔬菜。可以让你越吃越瘦。

5、大白菜

大白菜低卡饱腹，很适合减肥时期食用。

6、豆腐

豆腐的热量很低，又是豆制品，不仅减肥还能美容。

7、薏米

薏米可以利尿，能够帮助身体排出多余的水分，对于清晨起床容易水肿的妹子来说，多吃薏米可以恢复精致小V脸哦！

8、红豆

红豆和薏米一样是低热量促代谢的好食物。

9、苹果

苹果是我们日常生活中很常见的水果，它饱腹感强，但热量却很低，用它代餐，可以减肥哦！

10、香蕉

香蕉的促排便效果相信大家都很了解，排毒又减肥哦！

11、玉米

玉米属于粗粮，多吃玉米可以帮助肠胃蠕动速度加快，减少肠胃对食物热量的吸收。而且可以降脂降糖。

12、胡萝卜

胡萝卜含有胡萝卜素、钙和多种维生素，多吃有益身体健康，关键是热量还很低。

13、鸡蛋

鸡蛋白是减脂的好食物，如果自己的血脂或者胆固醇比较高，就不建议使用蛋黄了。

14、燕麦

燕麦做早餐，营养又美味，关键可以瘦肚子！

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