1,扩胸运动 保持站立姿势,双手轻按在胸旁,慢慢地踮起脚尖,手肘向后摆动,胸部同时向前挺出。手肘反复向后摆动20-30次。 2,上半身拉伸 保持站立姿势,脚向前迈出一步,双手同时高高举起,胸部向前挺出。深吸一口气, 同时把脚收回,双手慢慢地放下。左右脚交换,各做10次。 |
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