公交车上也可以做丰胸运动

上班族的你，每天都在拥挤的公交车上挤很久的，你有没有想过在公交车上你可以利用公车的时间做丰胸运动。在公车上做什么运动才能够丰胸，那么，下面一起和美容小编来看看在公车上如何丰胸吧。

公车丰胸运动　　

1、左手抓住公车拉环，右手扶着左手臂的内侧。左手臂用力倒向身体，右手臂用力推左手臂，防止左手臂倒向身体。　　

2、双手用力推10秒，然手放松5秒，在双手继续用力推。推得时候注意感受双手的作用力和反作用力，这样动作才知道是否做到位。　　

3、多练习几次，直到手臂感到酸软再换右手抓着拉环，换手重复练习。

丰胸瑜伽动作　　

除了在公车上可以丰胸，晚上也可以多练习丰胸瑜伽哦。　　

1、坐在椅子上，打开双脚，宽度与臀部相同。双臂在身体两侧平举伸直，与肩部成直线。　　

2、保持身体不动，抬头收紧腹部，双臂慢慢向外翻转，同时头部向后仰下。保持这个姿势5秒，然后双手臂再向相反方向翻转，同时慢慢低下头。同样保持这个姿势5秒。然后恢复到开始动作，重复练习10次。

丰胸瑜伽动作　　

1、双腿跪在地上，脚尖接触地面，大腿垂直地面。挺起上身，收紧腹部，双手放在身体两侧。　　

2、身体向后倾下，左手抓住左脚脚踝。右手抓住右脚脚跟，紧贴大腿外侧。　　

3、头部向后仰，最大限度地向后弯曲身体，拉伸全身。然后放松全身，恢复到开始姿势，重复练习10次。

丰胸运动　　

如果MM们觉得练习丰胸瑜伽太麻烦，那么就回归到最简单的丰胸运动上吧：俯卧撑丰胸。俯卧撑丰胸锻炼的是胸大肌，胸大肌增大了乳房会更加突出，胸部看起来也就丰满了。每天睡觉前和睡醒后可以练习15到20个俯卧撑就可以了。练习的时候，可以双膝跪在地上，较少手臂的力量。

你还在为胸小而苦恼吗？以上的介绍很有效的哦。在公车上做丰胸运动还非常得简单，只要站着的时候拉着公车的拉环配合一些小动作就能达到丰胸的效果。快来试试吧。