补血的食物有哪些 除了红枣还有这些食物可以补血

我们都知道一个人血气不足或者贫血都会导致免疫力下降，整个人气色看起来很差，容易生病等现象的发生。而补血就成为了一个很重要的因素，不学的方式很多，我们可以选择食疗、药补等，那今天我们就来说说补血的是食物有哪些，你别以为只有红枣才能补血的哦！

血虚的症状：血虚一般会脸色苍白或萎黄，唇甲色淡，头晕眼花，失眠健忘，心悸怔忡，月*量少或经闭，舌淡脉细为主症。血虚症是由于血不足而使脏腑组织失于濡养所表现出来的证候。补血能使脏腑组织得到血液的充分濡养，使脏腑组织的功能恢复正常。

补血吃什么

红枣：总所周知红枣是补气血最好的食物，因为红枣能养胃健脾、补血安神，又能滋润心肺、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

黑芝麻：黑色和红色的食物都有补血的功效；黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

桑葚：桑葚是具有“补血果”的美称，桑葚富含丰富的天然铁，是其他水果没有的，一般建议将桑椹代茶饮用,每日食用一碗桑葚茶不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

当归：当归归肝、心、脾和大肠经，通过长期的临床观察，中医早已明确其补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能

紫葡萄干：紫葡萄是最好的补血水果，将紫葡萄晒成葡萄干，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

猪肝：猪肝也是很补血的食品，患有血虚或者缺铁性贫血的患者都可以平时多吃猪肝。

黑豆：黑豆有助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。

红糖：红糖益气补血、健脾暖胃、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

乌鸡：乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月*不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。

桂圆：桂圆是一般家庭的首选补血水果，因为桂圆含有丰富的铁质，对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。

莲藕：藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月*来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

其实补血的食物除了我们常见的红枣、猪肝之外还有其他能补血的食物哦，要补血的朋友们就可以选择自己喜欢的食物或者换着不同的食物来调理气血！