睡前手机依赖怎么办

　　近年来，随着高科技的发展速度越来越快，手机的配置也越来越高，手机也成了现代人必不可少的联络工具，尤其是在集通话、短信、游戏、上网、视频于一身的智能手机出现后，更多的人开始了自己的刷微博之路。睡前看看手机，刷刷微博仿佛已经成为现代人的一个习惯，如果睡前不看看手机，甚至会觉得睡不好觉。但是专家却指出，这其实是一种手机依赖，也是网瘾的一种。那么我们应该如何才能走出手机依赖呢?跟着专家来看看吧!

　　英国《每日邮报》近日报道，国际照明研究中心(LRC)“光与健康”项目专家介绍，晚上在床上使用1个多小时的手机、平板电脑或其他会发光的电子产品，会使睡眠发动机的褪黑激素减少22%。

　　影响不止如此，长此以往形成了心理依赖，和网瘾、烟瘾的本质差不多，一晚上不玩手机，就会感到焦虑烦躁、总是提心吊胆地害怕错过电话或信息。同时也会危害到眼睛、颈椎和腰椎的健康。

　　“这是一种心理缺乏安全感的体现，要靠手机提供的信息来达到价值感的认同，依赖手机中存在的社交网络。”专家这样解释，如不用手机产生了上述的难以控制的“戒断反应”，心理时常处于纠结状态，不妨就像戒烟一样，戒掉这个习惯。

　　专家建议，不妨把玩手机的时间提前到睡前两小时，告诉自己手机、电脑、电视一天只能选一个，玩完了将大脑腾空几分钟，发呆后就可以踏踏实实地睡觉了。

　　戒掉任何的“瘾症”都是需要强有力的克制力的，戒手机也一样。如躺在床上实在管不住去拿手机的手，那么就把手机放得远远的。当如此做法做一段时间后，你会发现，睡前不看手机，没有时时刷微博，生活也没有缺少什么。

　　看了以上内容，相信大家对于如何戒掉手机依赖都有了自己的见解。手机确实方便，但是陷入手机依赖可就不是什么好玩的事情了，因为它不但危害健康，对心理也不好。希望大家都能够适当的利用手机，不要被手机依赖缠上。愿大家都能够身体健康，远离疾病。

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