如何平复心理的暴怒情绪

如何平复心理的暴怒情绪

发怒，是人遭到挫折时产生的一种紧张情绪。其程度有不满、生气、恼怒、愤恨、激怒、暴怒，常发怒损害身心健康，甚至引起心身疾病，那么我们如何平复心理的暴怒情绪呢？

1、转移法：

当发怒时，有意识的听听音乐，逗逗孩子玩等，这是积极的接受另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法。

2、躲避法：

在生活中遇到怒的刺激时，就尽量避开，眼不见，心不烦，怒气自消。

3、主动释放法：

把脑中的不平和愤怒向认为适合的人全盘托出，平时与人相处不可能不产生意见、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是平怒和增强团结的方法。

4、升华法：

把怒气化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量。司马迁说：“文王拘而做《周易》；仲尼厄而作《春秋》......诗三百篇，大抵圣贤发怒之所为也”。就是升华的典型例证。

5、意识制怒法：

是以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度。以自己的内部语言为媒介，如在发怒时心中反复默念“别生气”“不该发火”等等。常会收到一定的效果。

相关资讯

心理学：你会躺在哪片草地上？测你的后半生是幸福还是痛苦？: 心理学：你会躺在哪片草地上？测你的后半生是幸福还是痛苦？ 1. 1.你内心一直很自卑，并不会放开自己，你不信任自己，所以，你的幸福指数不是特别高，在年轻的时候，你一直在付出，牺牲了不少，经历了很多困难，所以…

女人爱撒娇的三个心理: 生活中很多女人都喜欢撒娇，有人觉得撒娇很可爱，但也有人觉得撒娇很肉麻，一看就起鸡皮疙瘩。注意了，女人撒娇的含义可多了，懂得了这些拿下她们可是很容易的。想要了解女人心理的话，建议来看看。女人撒娇的含义 …

女人压力大如何有效缓解才好: 如今很多女人也奋斗在事业的第一线，每天为了工作而到处奔波，努力。当然，想要有高工作，就要承受更多的工作。因此，导致一些女人们压力太大。注意了，压力如果不及时释放的话，可是会损伤身体健康的，要尽早释放压…

心理压力大怎么缓解，四招缓解心理紧张: 你的压力爆了吗?其实我们都知道随着社会节奏的加快，人们的心理压力越来越大了，比如说家庭还有工作，孩子的教育等等，如果说心理压力过大没有及时的缓解，就可能造成过于压抑，感觉生活没有乐趣甚至还会爆发不少的…

年纪大了要警惕六大黄昏心理: 年纪大了要警惕六大黄昏心理 “黄昏”心理，是老年人一种常见的负性心理，其通常表现为“情感消沉，精神退变”，是一种有害身心健康的“不安定因素”，需要通过自我调适来加以消除。老年人的“黄昏”心理累赘包袱…