餐桌上的减肥心理大揭秘

　　“减肥”是最近极为流行的词语，尤其是女孩子们，更是追求着苗条的身材，减肥自然就是她们的“人生追求”了。大肚腩、小赘肉总是让爱漂亮衣服的女性朋友们无法忍受，到柜台上买衣服时售货员的为难表情更是让她们觉得无地自容，但是即使她们想要减肥，却总是减不下来，因为一看到美味佳肴，就开始动摇。接下来小编就为大家介绍几个减肥心理，让大家能够在不知不觉间消除脂肪。

　　1、独自就餐

　　你有没有发现，中午在食堂与同事一起吃饭的时候吃得特别香也吃得特别多?那么，试试独自就餐吧，食量会大大减少哦。

　　2、闻闻菜香

　　在你吃下第一口东西之后，“吃饱”的信息至少要10分钟才能传送到大脑中。所以，你要一边进食，一边闻闻菜肴所散发的香味，这会加快“饱”的信息传送到大脑中。

　　3、电视or音乐

　　最好不要边看电视边进食，但是可以一边听轻音乐，一边享用菜肴。轻柔缓慢的音乐，可以让进食速度也跟着放慢，在你还没来得及吃下很多食物之前，脑中枢就会告诉你：吃饱了!

　　4、记饮食日记

　　养成记日记的习惯吧。每天记录你何时吃了什么，喝了什么，何时你受到饥饿嘴馋的袭击。这将有助于你了解自己的饮食行为和习惯，提防陷入饮食陷阱。

　　5、自助餐不要争第一

　　事事都要争第一的你，在吃自助餐的时候就甘心放弃一回吧。想想看吧，如果你是那个第一个取食物的人，当别人才开始吃的时候，你已经开始第二轮了，这能不让你的胃“超载”吗?

　　看了以上介绍，你对于减肥心理都有了一定的了解了吧!小编提醒各位读者，想要减肥成功，平日的努力绝对少不了，而且一定要持之以恒，无法坚持的减肥者，即使有着无数个需要减肥的理由也无法减肥成功。同时小编也要提醒大家，一定要选择适合自己的减肥之法，不要将别人的生搬硬套。希望能对大家有所帮助。