四保健方让女人向“痛经”说再见

　　说起痛经，没有女人不害怕的，尤其是有痛经经历的女性，更是“谈经色变”。那么，痛经怎么办呢?如何缓解痛经呢?下面，闻康网女性频道小编介绍几个生理期保健方，让你勇敢地跟痛经说再见。

　　简单的生理痛保养方法

　　1、以热敷包保暖：

　　将携带式热敷包放在腰部或下腹部疼痛部位的内衣上，它可以长时间保温，对改善不适症状相当有效。如果感到反胃想吐就放在胃部，双脚虚弱无力时则可放在厚袜上。采用这样的方式，就能轻松的改善生理期的疼痛与不适。

　　2、泡澡保温法：

　　泡澡可温暖全身，不过一定要泡温水。因为热水只会提升身体表面的体温，无法彻底温暖身体内部。如果是容晕昡的人，建议只泡到腰部左右即可。为防止细菌感染，浸泡前请务必清洁浴槽，并注入干净的水。如果经*过多时，最好改长时间淋浴来温暖身体。

　　3、适时时吃药减缓疼痛

　　所谓生理期，就是藉由子*的收缩，将剥落的子*内膜排出体外，如果疼痛状况十分严重，不妨适时吃药控制，一昧忍受反而会造成压力，让情况更为严重。不过，先决条件是要经由医师判断，这纯属单纯的疼痛才行。当然试试上述方法随时保暖自己的身体，绝对是最有效的预防方法。治疗生理痛的药，主要是藉由控制荷尔蒙所造成的子*收缩，来减缓疼痛。

　　4、利用日常运动锻炼自律神经

　　生理期所有不适症状的产生，皆是因荷尔蒙的影响，而使自律神经失调所引起的。因此若能平日多锻炼自律神经，就会有所善。例如，可以做做伸展操等简单运动，来提升心肺机能;尽量少待冷气房里，多注意加强体温的保暖等等。除此之外，自律神经一紧张就无法发挥功能，所以一定要多放松自己，给自己一些休闲、喘息的机会。