3个瑜伽动作帮你轻松缓解痛经

　　月*是女人的一**烦事，痛经就更是麻烦中的麻烦了。很多女人都容易有痛经的情况出现，这是为什么呢?痛经的原因往往时候有很多的。无论原因是什么，最终还是需要找方法缓解。你知道什么缓解痛经的方法吗?能缓解痛经的瑜伽你知道吗?

　下面给大家介绍三种缓解痛经的瑜伽方法。希望能够帮到有痛经麻烦的女人，缓解痛经带给女人的痛苦。

　　1、磨豆式

　　两腿向前伸直，十指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动，以髋部为中点，意念集中在腹部，上体躯干最大可能的往右、前、左、后旋转，配合呼吸，吸气时往后倾，呼气时往前倾。三圈后换逆时针方向三圈。

　　2、猫式

　　半身坐在膝盖上，然后慢慢完全前铺上半身，两臂屈肘放于身体的两侧，想象自己像一只蜷缩着放松的小猫，感觉非常舒服。两臂打开向前平伸，舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群，加速血液流动，慢慢让自己进入半睡眠之中。

　　3、打坐式

　　这个体式的动作非常简单，但要领是自我引导的情绪集中和放松。呈莲花式打坐，手心朝上放松至于膝盖。即使是身体感觉疼痛也尽量让自己微笑，然后闭上眼睛，意念集中，慢慢均匀的呼吸，尽量让大脑陷入宁静的空白状态之中，疼痛也会随之而去。

　　以前大家所知道的瑜伽一般都是减肥瑜伽、塑身瑜伽之类的，很少听说过缓解痛经的瑜伽。看完上面，我们知道了有能够缓解痛经的瑜伽，这对女人来说是一个大大的帮助哦!痛经往往带给女人很疼痛的感觉，有了缓解痛经的方法，就不用担心被痛经折磨到难以忍受了。