有效缓解和治疗痛经的食物

　　在生理期，女性需要做好保健，因为生理期是一个关键的时期，所以女性需要格外照顾好身体。因此，对于女性在生理期保养的问题，该注意吃什么呢?女性要缓解和治疗痛经问题，下面小编介绍可以缓解和治疗痛经的食物。

　　1奶制品。研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。

　　2三文鱼。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。

　　3葵花籽。补充b族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素b1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素b6的食物也应适当补充。此外，全麦面包等也富含b族维生素。

　　4香蕉。镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节作用。香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果等。

　　5茶。很多茶都有助于缓解“每月中不快乐的那几天”。洋甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止反胃恶心。需要提醒的是，经期并不适合喝浓茶。

　　6亚麻籽。亚麻籽不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽可平衡女性体内各种激素水平，进而改善情绪，让心情更快乐。

　　小编碎碎念：上面就是值得女性注意缓解和治疗痛经的六种食物，这些都是值得大家试一试的。为了避免每个月来月*的痛经问题，女性千万要重视饮食调理，尝试用食疗来缓解痛经还是不错的。所以，以上介绍的方法希望大家注意，从而了解治疗痛经的方法。

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