女人有痛经怎么办呢?大家都知道,女性需要在生理期做好经期保健,尤其是一些有痛经的mm们更加需要做好及时的护理。那么,有痛经的女人该怎么护理好身体呢?女人一旦出现剧烈的痛经不能单纯的去会吃药解决,这方法是治标不治本的。所以,为了大家的身体健康,小编给大家介绍一些痛经比较严重的mm们该注意的饮食和运动方法! 饮食调理 女性吃什么好呢?有什么好的方法可以缓解痛经的吗?我们女人要合理营养,补充维生素e类食品。维生素e有维持**器官正常机能和肌肉代谢的作用,其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。根据痛经不同表现的辨证需要,分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。 温经散寒的食品如红糖、生姜、小茴香之类。气滞血瘀者,应吃些活血通气的食物,如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类。身体虚弱、气血不足者,宜吃些补气血之品,如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、山药等。除此,还应避开容易引发或加重痛经的食物:奶油、冰淇淋、鸡蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、红茶、巧克力等。 运动处方 适当的体育锻炼,对于月*过少的女性来说,可促进子*内膜脱落,有利于经期保健;对于有痛经的人来说,可减轻心理上的压力,驱除精神上的紧张,缓解子*痉挛的程度,有利于痛经的康复。 当然,月*期的体育锻炼要讲究科学方法。通常以乒乓球、体操、打拳、骑车、慢跑等项目为主,同时要注意缩短锻炼的时间,放慢速度,减少运动量,一般以不感到特别劳累为宜。为避免痛经,在月*期间还应注意外*部清洁卫生,禁止使用*道药物及坐浴。在生活起居上要注意保暖,不要受凉、淋雨。同时还应少吃生冷食物,不要喝冷水。 小编碎碎念:女性怎么治疗痛经好呢?以上就是一些运动和饮食可以缓解痛经的方法介绍,我们就先说到这里了。小编也是希望可以帮助有痛经的女性朋友们。当然,除了这些常见的方法之外,女性可对症处理,建议女性在疼痛时可以喝热的红糖姜水。
|
上一篇:有效缓解和治疗痛经的食物
下一篇:如何做才能够远离痛经呢
相关专题:
痛经
相关资讯
- 痛经怎么办快速止痛 7种方法效果极好
- 月经期痛经的女性,而往往得到的关心也只有多喝热水这么一句话,想要痛经的时候快速止痛,中医认为痛经有很多原因,这7种痛经常见止痛方法最有效,女性朋友一定要做好保暖工作,必要的话可以在小肚子上面放个热水袋,在浴缸…
- 如何预防妇科病,推荐四个好方法
- 那你知道如何预防妇科病呢?其实妇科病的预防很简单哦,都有利于妇科病的预防哦。注意性生活其实性生活对妇科的影响就大哦,要知道有不少的妇科病就是因为性生活造成的,所以想要避免疾病的出现就要做好性生活的健康哦,…
- 女性卵巢癌高发怎么回事,四个原因最常见
- 卵巢癌是比较常见的癌症,今天就带着大家去了解关于卵巢癌的常见原因,促使女性的身体当中分泌出更多的雌性激素,增加卵巢癌的发生几率,另外压力太大还会导致免疫能力降低,增加各种疾病的发生几率,单单吸烟就会导致多种…
- 五个保养卵巢的最好方法,保护卵巢器官
- 生活中有很多的朋友都会重视卵巢的保养,那你知道平时要怎么保护好卵巢呢?其实卵巢是很脆弱的,那你可以试试保养卵巢的最好方法哦,卵巢健康,饮食怎么保养卵巢呢?想要保养卵巢应该多吃点蛋白质以及含铁元素的食物哦。保…
- 异常子宫出血怎么预防,分享四大方法
- 大家对于异常子宫出血是否了解呢?据说有30%的女性会出现异常子宫出血哦。其实可以从生活压力上还可以从卫生等等方面来避免哦,减压其实很多人都说异常子宫出血是属于一种生活病哦,那就容易导致异常子宫出血哦,其实导…