怀孕期间怎么预防便秘？孕妈们应该要注意这几点！

怀孕以后面临各种各样的问题，想必困扰宝妈的其中一项就是便秘了，那么怀孕期间怎么预防便秘？孕妈们应该要注意这几点！

怀孕的准妈妈，在孕期做的最多的检查就是B超了，做B超目的是为了看胎儿的发育情况和发育指标，但是B超也能看出是男孩儿女孩儿，排除重男轻女的思想，几乎每个孕妈都会对肚子里的小宝宝充满好奇，长得怎么样？像谁多一点？是男孩儿还是女孩儿？有时候去做B超，会忍不住问医生，遇到有趣的医生，也会给你一点暗示。

几乎有90%的孕妈孕期会出现便秘的情况，这让孕妈很痛苦，主要是因为孕期子*长大压迫直肠导致便秘，加上孕激素的影响，肠道蠕动变慢，这加重了便秘的情况。很多孕妈很担心用力便秘会影响胎儿，造成便秘的痛苦。其实孕期便秘是可以预防的，孕妈们平时是否有多加注意生活习惯，有意识的预防孕期便秘呢？小编整理了一些预防便秘的方法，快来看看吧。

1、不要长时间卧床

很多孕妈孕期出现*道流血或腹痛等先兆*产征兆，就吃喝拉撒都在床上解决，其实长时间卧床对胎儿也是不利的。小王怀孕之前体质就不是很好，怀孕之后出现*产的征兆，小王很是担心，医生建议小王及时保胎，之后小王就卧床不动，生怕动了胎气，没多久又出现便秘的情况，这让小王同样很紧张，医生说保胎也可以适当活动，长期卧床会影响消化，造成便秘，适当运动有助于增加肠道蠕动，预防便秘的情况发生。

2、可以做腹部按摩

很多孕妈随着时间增加肚子变大，压迫直肠后易便秘，但大部分宝妈都不会动肚子，不敢按摩，其实腹部按摩可以预防孕期便秘。小林怀孕后肚子跟吹气球一样，特别大，大伙都说这孩子肯定营养好，但是小林却有苦说不出。随着肚子的长大，小林平常都不敢乱碰肚子，生怕会伤到孩子，便秘也越来越严重，开始还不好意思说，后来医生了解后知道了说，孕期可以适当做腹部按摩，准爸爸可以帮助孕妈进行按摩，同时也能增进准爸爸和宝宝的联系。

3、每天多喝水

很多便秘的患者都知道要多喝水，但是喝水其实也是有讲究的，不要一次喝很多的水，分次喝每次喝一些，这样肠道才好吸收水分。小臻怀孕的时候没有出现过便秘的情况，这让其他准妈妈们都向她取经，小臻除了平时水果蔬菜不断，另外就是她每天随身携带着水杯，虽然每次没有喝那么多，但从不会感到干燥，保证身体所需水分，同时肠道吸收水分，增加肠道蠕动，自然便秘就远离她。

4、保持愉悦的心情

另外，对于孕妈来说，保持愉悦的心情非常重要，不但能够缓解便秘同时对胎儿也是有利的。小詹怀孕的时候每天都乐呵呵，心情很不错，孕期的病痛她都很少出现，小区宝妈们一起聊天的时候说道，小詹经常胎教，跟宝宝说话，特别开心，孕期出现的便秘她也没有过多紧张，反倒还不怎么便秘，很多宝妈天天盯着便秘，今天又没有大便，心情很压抑，其实不用整天担心便秘，放轻松吃好睡饱，多活动，自然能够缓解便秘，身体也能得到放松。

大部分宝妈的便秘都是由子*增大压迫而造成的，其实对于孕期便秘，孕妈们要多吃蔬菜水果，保证膳食纤维的摄入，另外适当活动很重要，一定的活动量能够帮助肠道蠕动，及时补充水分，经常腹部按摩，此外小秘方就是保持愉悦心情很重要哦。