怀孕期间应注意什么日常保健

　　西西讯：每个女生，无论有没有怀孕，都应该养成用护垫的好习惯。此外，怀孕的日常保健，还有哪些需要特别留意呢?

　　bull;预防**感染/怀孕期间我们需要特别注意、也特别容易被忽略的问题是：**酸碱值改变。通常一般女生的**酸碱度，大约在PH3.8到PH4.2间，而怀孕时则会比较偏中性一点。当**酸碱度偏中性时，许多细菌、霉菌、滴虫就很容易在**内滋生感染，如果不多加注意，到时候要再去妇产科治疗，就很麻烦且恼人了。养成两个简单的习惯，就能轻松解决。

　　首先，用弱酸性PH5.5的清洁用品来清洁**器官。最好平时就能养成这个习惯。市面上很容易就能买到像是：施巴、娇生、依必朗或是菲苏德美，这类温和的清洁用品。菲苏德美还有专门给孕妇使用的配方。洗澡的时候使用一点，在*部搓洗一下再直接用水冲掉。记住：怀孕时用淋浴就好，不要泡澡或是去三温暖。孕妇并不适合泡澡，反而容易造成感染。

　　再来，就是每个女生，无论有没有怀孕，都应该要养成用护垫的好习惯。很多人反对用护垫。但是，我们女生只要是很健全、很健康的，就一定会分泌足够的分泌物叫做白带。我们常误以为白带是脏东西，其实它非常重要。当白带的量不够时，**会变得干燥而容易感染。白带的分泌是身体无法控制的机能，所以要用护垫接住它，由于护垫可以常常更换，内裤就不会因潮湿而造成外*搔痒症。其实无论是否怀孕，我都强烈建议每个女生，最好从平常就养成这两个好习惯，做好个人卫生，保持**健康，更能免于妇女病之苦。

　　bull;避免化浓妆及烫染发/妈妈怀孕时会散发着母性光辉，不用任何打扮就非常美丽动人啦!怀孕期间实在不建议妈妈再顶个大浓妆，或者烫染发。因为这类物品中多数都含有化学物质，对妳跟宝宝来说，实在有害无益，还是尽量避免吧!

　　bull;怀孕后期的选鞋诀窍/到了怀孕后期，体重会大幅度增加，变大的肚子会压迫到下半肢，造成双腿沉重的压力，走动很不方便。很多妈妈怀孕时会选择穿平底鞋，以为平底鞋比较宽松，走起路来比较舒服，其实这是不正确的。尤其到了怀孕后期，更不适合穿平底鞋。因为平底鞋对身体没有支撑，无论是站着或走起路来都会更累。我们会发现许多妈妈到了怀孕后期肚子很大，走起路来容易像企鹅般晃来晃去，那是身体为了保持肚子重心的缘故。

　　因此选鞋的时候，请选楦头圆一点，鞋跟至少有一吋高的鞋，鞋跟有点高度能帮助支撑重心，不要穿平底鞋，尽量选择柔软透气的质材。当鞋子穿得舒服，比较好走动，下半身的血液循环也会好一点，这对改善怀孕所造成的痔疮和腰酸背痛也很有帮助。

　　bull;有孕在身怎么动?/对怀孕的妈妈来说，最好的运动莫过于散步。散步时请以不疲劳为原则。不需要走很久或很远，尤其建议不要在马路上闲逛，我们都知道马路如虎口，有太多难以预料的潜藏危机，不但车多、人多、狗屎多，路面常有上下落差，又有红绿灯，前后左右大家的视线范围有限，万一没注意到妳是孕妇，不小心撞一下、碰一下或摔倒了，对妈妈跟宝宝来说都很危险。

　　选择散步的场所，安全是第一考量。最好选择比较安静、安心的地点，像是：公园、学校操场这类比较没有外来干扰的地方。因为怀孕期间荷尔蒙的影响，有可能让妳头昏昏脑钝钝，因此选择安全、安心的地点，非常重要。妳可以边走边听音乐，不用担心车子，把脑袋放空。如果爸爸能陪着妈妈一块儿散步就更理想啦!

　　每天散步可以增强我们腿部的力量，对孕妇来说是很好的锻炼。但是，如果妳已经出现下半肢水肿的现象，就不太适合多散步了，会加重妳的水肿程度。或者换个方法，每天在家里走动五分钟、十分钟，每坐卧一、两个钟头，记得起来活动一下筋骨，伸伸懒腰，伸展全身经络，还能让下半肢的血液循环好一些。伸懒腰对孕妇来说也是非常好的孕动方式，安全、舒服，不受时间、空间限制。如果怀孕期间还在上班，可以在座位底下放张小椅子，把腿抬高放平，能帮助改善孕期水肿与痔疮困扰。