济阳式饮食疗法8大原则增强免疫力

　　导读：济阳式饮食疗法8大原则增强免疫力，消灭致癌因子，就要摄取增强免疫力的食物。

济阳式饮食疗法8大原则增强免疫力

　　饮食原则1： 减盐生活， 击溃癌细胞第一步

　　盐分过高，会降低 胃黏膜抵抗力、引发癌症

　　盐分会损害人体的胃黏膜，导致细胞内外矿物质失衡。 而且不单单会引发胃癌，几乎所有癌症的罹癌机率都会因此提高。

　　其实，我们从日常食物中就可以摄取到人体一天所需的盐分。 所以，若要更严谨实践济阳式饮食疗法，基本上最好连减盐酱油或减盐味噌等调味料都避免使用。 癌症患者一天的盐分摄取量，大约是2~3g，相当于1/2茶匙的食盐、1.2茶匙酱油，或者是3茶匙乌醋。

　　饮食原则2： 摄取优质蛋白，提升抗癌战斗力(不吃四足动物)

　　帮助降低坏胆固醇、 改善血液循环

　　动物性脂肪与蛋白质会增加罹癌的风险，所以牛、猪、羊等四足动物的肉类，在济阳式饮食法中一律严格禁止。

　　如果是鸡肉，去除油脂含量高的外皮后，一天就算吃30g左右也没有关系。 在自然环境下所产的土鸡蛋，一天可以吃一颗。 鱼类则要避开容易氧化的黑鲔鱼或鲣鱼等红肉鱼类，改以白肉鱼做为优先选择，如比目鱼、鳕鱼、鲑鱼等等。

济阳式饮食疗法8大原则增强免疫力

　　饮食原则3： 多吃新鲜蔬果，远离癌细胞威胁

　　体内最需要的抗氧化物质 就从这里摄取

　　务必要挑选有机或低农药的蔬果! 新鲜蔬果里含有丰富的维生素，以及多酚、类黄酮、花青素等植化素，不仅能帮助抗氧化，还可以消除体内自由基并抑制癌细胞。 此外，蔬菜水果中也富含酵素，是促进各种代谢的重要物质，在营养的消化与吸收上，扮演了重要角色。

　　由于烹调、加热过程很容易破坏蔬果内的酵素和维生素，所以最好生鲜食用，但因直接吃难以大量摄取，建议榨成蔬果汁，在20分钟内喝完。

　　饮食原则4： 多吃含有胚芽的谷物、豆类、芋薯类

　　胚芽、大豆异黄酮 能有效抑制癌症

　　米、麦的胚芽中，富含维生素B群、维生素E、抗氧化物质(木酚素、植酸)，还有能够调整肠道环境的膳食纤维。

　　其中，未经精制的糙米充分包含了以上所提到的营养，可说是最理想的主食。 黄豆及其制品(如豆腐、豆浆)中含有丰富的大豆异黄酮，能抑制各种癌症的发生率。

　　马铃薯、地瓜、芋头、山药等薯类有丰富的维生素C与钾，能调节体内矿物质的平衡。

济阳式饮食疗法8大原则增强免疫力

　　饮食原则5： 补充海藻类、乳酸菌、蕈类，提升免疫力

　　有助平衡肠道菌丛， 能整肠提升免疫力

　　乳酸菌最为人所知的，就是增加益菌、抑制害菌，调整肠道环境的功能，并且加强免疫细胞的活性。 除了乳癌、卵巢癌的患者外，其他癌症患者每天至少都要吃300g的无糖优格，而且原料必须是来自优质的牛乳。

　　至于海藻类中的海带芽、裙带菜、昆布等海藻类所含有的「褐藻糖胶」;以及菇蕈类当中的beta;-葡萄聚醣，都是能增加免疫力、具有抗癌效果的成分。

　　饮食原则6： 多摄取莱姆、蜂蜜、啤酒酵母

　　促进体力循环力， 提升新陈代谢

　　多吃富含柠檬酸的柠檬或莱姆，有助于促进代谢，每天最好能摄取2颗以上。 如果很难买到完全无农药的产品，可以先浸泡在水中一整晚。

　　蜂蜜里含有许多维生素、矿物质，以及能增强免疫力的花粉，每天必须食用2大匙，可与上述的优格或柠檬汁一起饮用，或加入蔬果汁里。

　　啤酒酵母的摄取量，若以爱表斯锭来计算，一天大约需服用20锭以上。

济阳式饮食疗法8大原则增强免疫力

　　饮食原则7： 适量紫苏油、 橄榄油等好油， 有助加强抗癌力

　　选择橄榄油、亚麻仁油， 但须摄取适量

　　一般建议在挑选油品时，要选择含有丰富油酸的橄榄油、芝麻油、菜籽油;不需加热的料理则选择紫苏油、荏胡麻油、亚麻仁油。 每种油脂都应尽快使用完，避免氧化的油脂破坏细胞。

　　但植物油脂并非越多越好，因为摄取太多含有亚麻油酸的大豆油、芝麻油、椰油等，会导致体内一种称为「花生四烯酸」的脂肪酸含量增加，反而成为致癌的主要原因! 因此要避免摄取过量。

　　饮食原则8： 只喝天然好水;烟酒是大忌

　　不碰自来水或烟酒， 让致癌物质out!

　　自来水为保证质量的安全，会添加氯来进行消毒，但也因此容易产生致癌物「三卤甲烷」，不建议癌症患者饮用。 无论是直接饮用、制作蔬果汁，或是煮汤，都应选择干净的天然涌泉水，或者市面上未经加热处理的瓶装矿泉水。 也可以透过高性能的活性碳净水器，去除其中的杂质与有害成分。

　　此外，酒精会减弱肝脏的解毒机能、破坏消化器官黏膜。 抽烟、喝酒都是癌症患者的大忌。