熬夜党的养生佳品是什么？这五个食物养肝明目增强体质

　　熬夜已经成为很多人的生活常态，虽然生活质量不断提高，但工作压力与日俱增。都知道熬夜的危害，但是由于种种原因不得不熬夜。久而久之就成了习惯，其实熬夜不可怕，可怕的是没有及时给身体补充能量。导致免疫力下降，精神萎靡，容易发脾气，神经错乱焦虑。所以为了减少熬夜对大家身体的伤害，平时熬夜的人可以经常补充营养食物。那么熬夜党的养生佳品是什么?

　　1、枸杞茶

　　枸杞现在是公认的很好的保健品，很多人说起用保温杯泡枸杞。小红枸杞具有很高的保健价值。平日里，大家都喜欢在汤和粥里放几个枸杞，因为枸杞中含有大量的枸杞多糖、甜菜碱、氨基酸和多种维生素，对身体有很多好处。可以说是一个能量很大的小身体。

　　2、苹果

　　对于经常熬夜的人来说很容易出现内分泌失调的情况，从而就会导致便秘，出现肥胖、皮肤变差等情况。而苹果中所含的大量维生素和苹果酸可以分解体内的脂肪，能够有效的防止身体发福的情况，同时也可以增加血色素，让皮肤变的更加细腻，对于熬夜党来说是很好的水果。

　　3、杨桃

　　杨桃中含有维生素C、糖分、维生素A以及各种纤维质等营养成分，对于人体的健康有益。尤其是杨桃中富含的果酸能够抑制黑色素沉淀，同时还具有保湿的作用，可以很好的改善干性或者油性肤质的肌肤状态，具有很好的养颜效果，因此，对于经常熬夜的女性来说，是一种有益皮肤的好水果。

　　4、橙子

　　橙子中富含维生素C，而维生素C对于人体具有很多功效，它可以抑制黑色素的生成，达到美白的效果;同时还能避免皮肤受到电脑的辐射，起到美容养颜的护肤效果。除了维生素C之外，橙子中还含有特殊的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排出体内的毒素，让身体更加健康，从而增强身体的免疫力。

　　5、银耳

　　银耳是一种具有润肺作用的补品，而椰子里面有比较多的营养素，像蛋白质、维生素，还有微量元素等。而鸡腿中蛋白质含量比较丰富，把这三种食材加在一起炖成汤，不仅能提神，而且还能补充熬夜所缺失的营养。