一提到减肥，脑子里就会想到大腹便便的男男女女，在千方百计寻找各种良方，立志要减去身上多余的脂肪。

　　同时，脑子里也会出现一位窈窕淑女，摇动着苗条的身材从眼前走过。

　　　说实在的，为了能减肥，那些大腹便便的男男女女，特别是美眉们什么稀奇古怪的减肥方法都愿尝试，就连各种非运动的减肥方法都用过，但大部分的美眉还是落得个“减得痛苦，瘦得短暂”的悲剧下场。

　　一时间，人们对哪种方法减肥更有效产生了怀疑。于是，许多爱美人士就开始了一系列的减肥行动，不能减肥的也要创造条件来减肥，各种自创的减肥方法派生出来，有的还比较流行。但究竟怎样的减肥才是绿色健康的呢？

　　目前在首府乌鲁木齐有一种减肥方法，减肥者比较关注，就是到底减肥是“减油”还是“减水”，哪一种更健康，更安全？

　　说实话，对于减肥应该是“减油”还是减水，还真有点搞不懂，便咨询一些减肥专家，得到的答案是只“减油”不减水。

　　为什么要这样说呢？   “肥胖的原因是由于身体摄取热量过高，加上现代人的运动少，热量排不出去，在身体里长期堆积，便形成了脂肪。”减肥专家张强认为，人的身体里虽然含有大量的水分，但是只有脂肪和蛋白质才能转化热量，水分是不能转化为热量的。单纯的减少身体里的水分是不对的，人体的肝脏、大脑、皮肤和骨骼都含有大量的水，要是单纯的减少身体里的水分，会造成脱水，人的器官就会慢慢萎缩，可能会带来一堆的身体疾病，而不仅仅是一个肥胖问题那么简单了。肥胖是因为身体里的油脂过多，剩余的热量排不出去造成的，不是喝水喝多的。

　　同时，张强专家也指出，肥胖预防起来非常有难度。因为现在的食品热量都比较高，再加上现在的人都喜欢坐在家里或者办公室里，很少出去运动，造成身体里的热量越来越多，形成了油脂的堆积，久而久之就有了肥胖现象的产生，所以减肥就应该“减油”。

　　另外，喝水会变胖这一现象，以前也曾遇到过，我们将其称之为‘水失’，就是喝进去的水排不出去，积在身体里。

　　这本身是一种病态，是由脾功能下降引起的。这只是极少一部分人的非正常的病态现象，大家不需要为喝水变胖而担忧。绝大部分肥胖是由于摄取的能量高，消耗少，能量排不出去转化成脂肪，堆积在体内造成的。由于现在含热量高的食品太多，所以想预防是一件很难的事情。

　　那如何才能减少肥胖的几率呢？

　　张强建议，最好的办法是少吃肉、蛋、奶等高热量食品，多吃蔬菜。早餐和午餐可以正常吃，晚餐一定要少吃。

　　另外运动也是一个减肥的好办法，说到底，减肥其实就是一个“减油”的过程。

　　减肥也有男女之分除了“减油”不减水的说法外，还有人提出减肥也要分男女。

　　在某美容院工作的李燕，提出了又一个新的观点。她说，减肥要根据男人和女人的生理特点，合理减肥。比如说，男人减肥大多因为长时间食肉、酗酒、贪睡等原因造成肥胖，减的时候也就可以对症下药，而女性朋友的减肥方法，就不能直接减肥特别是在女性生理特征期限内减肥，要更加注意。

　　以前只知道减肥，哪想过男女有别，结果不是没有效果，就是没多久就反弹了，现在才明白，那是因为咱女人和男人在生理是上不一样的，有特殊的生理周期，发胖的机理和生理也不一样，健康减肥才是真的爱自己。

　　合理的平衡膳食和充足的运动是预防肥胖和控制体重的主要手段。在此基础上，结合有效的减肥食品能够达到减肥的目的。减肥从根本意义上讲，应当是减少体内多余的脂肪，而不是单纯的减轻体重。