有许多人在剧烈运动之后总会产生浑身酸痛的现象,其实产生这种现象属于不经常运动的缘故,因为不经常运动,在剧烈运动之后身体当中会产生一种酸性物质,会让人体感觉到酸痛,下面就让小编给大家介绍一下运动浑身痛的原因以及如何缓解这种酸痛的症状吧! 产生酸痛的原因: 由于人体在运动过程中,会产生乳酸和酒精,所以要是长期的不运动之后,偶尔的一次锻炼,身体内在乳酸和酒精的作用下,会发生酸痛的感觉,例如跑步会导致腿部酸痛,下蹲运动会使腿部酸痛。仰卧起坐会使肚子酸痛。打篮球,胳膊会酸痛等等,都是这样的原因产生的。 运动后全身酸痛怎么办? 长期坚持运动: 长期坚持运动,你身体里面的肥肉就不会增多,这样要是运动的时候,就不会出现乳酸和酒精,酸痛的机会就不多了,也不会那么明显。 运动完之后记得按摩: 运动完之后要是哪里酸痛,要及时的进行按摩,这样可以使产生的乳酸和酒精尽快的分散开来,减缓疼痛。 运动完之后不要马上就坐着不动,要坚持走一段时间: 坚持走一段时间,可以使体内产生的酸痛的感觉释放,这样可以减缓酸痛。 洗个热水澡: 大家都知道洗个热水澡可以减缓疲劳和辛苦,所以要是在你运动完之后,洗个热水澡,相信身心得到释放的感觉会使你的疼痛消失。 运动后出现酸痛的时候一定不要大惊小怪,这属于机体的一种正常反应,只要不经常运动的人在剧烈运动之后,都会出现这种状况,一般来说,即便是不采取任何措施,酸痛的症状也会在三五天自行消失的,当然可以采取按摩热敷的方式缓解一下疼痛。 |
上一篇:练腹肌最有效的运动有哪些?
下一篇:跳健康瘦身健美操真的有作用吗?
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 练腹肌最有效的运动有哪些?
- 拥有一个健康的体魄,就需要进行经常的锻炼,经常锻炼不仅可以使我们身体变得强壮,也可以使身体的线条变得优美。经常锻炼身体,有利于增加身体的肌肉,那么在平时的运动中哪些方法可以很好地锻炼腹肌呢?小编针对大…
- 那么仰卧起坐能减腹部吗
- 现在更多的人,追求腹部曲线,想拥有马甲线。但是这个过程往往是特别困难的,需要很强的毅力,有人问,那么仰卧起坐能减腹部吗,可以,需要很强大的练习,同时要很苛刻的饮食 习惯,才能练就完美的腹部。但那时,应…
- 如何锻炼腰背肌肉呢?
- 在现代社会,随着人们的需要,健身行业迅速蓬勃的发展,男人们都以一身强壮的肌肉而感到自豪。在有些女孩子眼里,肌肉男是力量的象征,找一个有肌肉的男朋友会非常有安全感。而且有肌肉的男生会脱衣有肉,穿衣显瘦。…
- 怎么快速瘦腰比较好?
- 拥有一副苗条的好身材一直是很多姑娘们的梦想。而一般来说,胖是因为腰部和大腿小腿的脂肪比较多,所以要想减肥,就只需要把腰和腿瘦下去。但是在减肥的过程中是很辛苦的,不过大家不用太担心。那么接下来小编就来为…