当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

应该怎么瘦腿不长肌肉?

发布时间:2019-04-10 20:11 来源:www.roadlady.com 点击:0
不少人的腿都苗条,但总是会有一块凸起的肌肉,十分破坏美感。肌肉腿的确是让人烦恼的事情,不好容易运动瘦下来,却是一腿的肌肉。于是很多人走捷径哒瘦腿针来实现腿部形态改变。其实有些运动既能瘦腿又可以锻炼出好看的腿型。下面小编就来告诉大

不少人的腿都苗条,但总是会有一块凸起的肌肉,十分破坏美感。肌肉腿的确是让人烦恼的事情,不好容易运动瘦下来,却是一腿的肌肉。于是很多人走捷径哒瘦腿针来实现腿部形态改变。其实有些运动既能瘦腿又可以锻炼出好看的腿型。下面小编就来告诉大家应该怎么做。

一、减掉多余脂肪

使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。也许有人会担心运动可能使腿变得更粗,这就要看运动的种类了。如果像自行车运动员那样,每天长时间做进发力的大腿肌肉运动时,会使腿的条条肌肉变粗,大腿也会因此变得粗壮。所以,我们提倡的是持久而缓慢的运动,燃烧多余的脂肪,使腿部变细。马拉松运动员瘦削的身材就是很好的例子。

空中蹬自行车瘦身:每天睡前蹬100下,有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直,坚持3分钟,然后慢慢放下。做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部!

二、排除多余水分

久坐以及熬夜、吃盐过多等生活习惯,都会让腿滞留很多水分,看上去越来越粗。所以只要坐着时,就可以顺便按摩自己的大腿,以帮助水分代谢。

按摩手法:

直线

坐姿,双手从膝盖开始往大腿方向做直线式按摩,重复5次。

滑动

同样由膝盖往大腿方向,但要以虎口夹住大腿,从中心往两侧滑动按摩,重复5次换另一边。

虽然如今科学发达,有很多很方便快效的方法瘦腿。但小编不建议大家去打瘦腿针,毕竟打针瘦腿不能永久,维持时间也短,很容易有依赖性。要想健康的瘦腿,最好还是老老实实运动和科学饮食,不要走捷径伤害自己身体。

相关专题: 运动健身

相关资讯

肌肉怎么运动呢
肌肉的运动有很多种要看大家能接受什么样的运动,刚开始的时候可以选择一些简单的,然后在随着锻炼的加深慢慢加大难度,锻炼的过程中最需要一点点坚持,想象自己力大无穷可以给自己一点心理 暗示。然后可以做一系列
怎样瘦掉肌肉腿
很多腿部运动都能够起到减少腿部肌肉的作用,只是这些运动我们平时都没有注意。比如说最基本的腿部屈身,或者腿部牵拉既有瘦腿功效。下面根据常见腿部瘦身方法来介绍一些,希望感兴趣的朋友能从中得到启发。其实瘦腿
游泳的好处和坏处是什么呢?
每到夏季的时候,海边或者河边就成了人们狂欢的天堂,很多人都喜欢到河里或者海里游泳,在夏季进行游泳,不但能很好的起到降暑的功效,而且对一些肥胖人来说也是一种非常好的锻炼方式,经常游泳,可以起到减肥的效果
爬楼梯跑步的方法
目前有很多人都宁愿选择爬楼梯的方式去进行运动 ,有的还可以利用爬楼梯来达到跑步的效果,并且在爬楼梯的时候不用担心下雨,或者是刮风的,更加的不用去注意到底是否空气当中还有粉尘太多的,因为这个时候可以在室
运动小腿抽筋怎么办?
运动的时候小腿抽筋是很多人平时经常会遇到的一种情况,小腿抽筋的时候会觉得腿部肌肉非常的沉痛,瞬间就动弹不了了,而且疼痛是非常剧烈的,一时也无法缓解,所以在运动的时候小腿抽筋还是非常严重的,尤其是在游泳