瑜伽和普拉提都是结合伸展运动和呼吸的运动,乍一看,两者极其相似。但其实,两者还是存在明显区别。普拉提相对瑜伽来说,每个动作保持的时间较短,动作变化速度较快。另外,两者的呼吸方式也存在差异。普拉提的呼吸方法主要集中在胸廓,使胸的正面,侧面和背面通过呼吸而扩大,同时腰部保持原状。而瑜伽的呼吸方法则集中在腹部。瑜伽的呼吸因此被称为“腹式呼吸”。 瑜伽和普拉提哪个更减肥 瑜伽和普拉提既然存在区别,那哪一个更有利于减肥? 瑜伽和普拉提同样具备减肥作用。瑜伽包括了很多的体位,不同的体位对身体的各个部位进行锻炼,增加了身体热量消耗,不仅可以减少皮下脂肪,而且可以按摩身体各个腺体,促进代谢。而相比瑜伽,普拉提结合了更多的伸展运动,运动频率更快,练习时需要抵抗更多的身体阻力,普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提,燃烧的热量高达300卡路里。所以,如果要想燃脂减肥,普拉提会是更好的选择。 瑜伽”(英文:Yoga,印地语:???)这个词,是从印度梵语“yug”或“yuj”而来,其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度,是古印度六大哲学派别中的一系,探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。大约在公元前300年,印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利(英文:Patanjali,印地语:??????)创作了《瑜伽经》,印度瑜伽在其基础上才真正成形,瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。 这两者都有自己的好处,想要减肥的朋友自己可以根据自己的爱好来选择减肥的方式哦。但是减肥不是一件容易的事情,想要减肥的朋友一定要坚持下去哦,只要通过自己的努力才会成功哦,一起行动起来吧,祝大家减肥成功,每天美美哒。 |
上一篇:肚子应该要怎么瘦下来?
下一篇:长高的健美操怎么做
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 肚子应该要怎么瘦下来?
- 很多人都在纠结自己的肚子怎样才能收下来,不止女性朋友在考虑这些问题,男性朋友也在考虑这样的问题。很多男性朋友在没结婚之前身材虽然算不上很好,但最起码是属于中等的。但是结婚后身材就全部变样了,大肚腩都起…
- 有氧舞蹈的减肥方法
- 我们在生活 中想要通过有氧运动来减肥,我们最好的方法是采用坐式膝盖下移运动的方法,这样不仅有助于我们练习小腿以及背部,还可以让我们身体的能力得以燃烧,所以对于有氧舞蹈对于减肥是比较有效果的。对于有氧运…
- 手术过要做什么运动?
- 腰部和腿部是最难瘦的地方了,而且腰部是最容易长肉的地方。很多人想尽办法去减掉这两个部位的肉,却一直都不能成功。看着别人各种身材秀自己却沉浸在自卑中无法自拔。减肥最好的方式就是运动了,只是每个运动适合的…
- 打篮球减肥效果快吗
- 想要通过打篮球来减肥的效果到底快不快呢?这个有很多的人不知道,打篮球是一种通过全身运动来完成度一种运动,所以说很多人觉得它有减肥的效果,大家在打篮球的时候也是一种可以锻炼身高的运动,打篮球到底能不能减…