当前位置:主页 > 知识百科 > 运动百科 > 正文

瘦身睡前瑜伽的做法

发布时间:2019-04-10 11:12 来源:www.roadlady.com 点击:0
减肥瘦身当然应该注意一些方法和技巧,这样子我们就可以达到事半功倍的效果,而且减肥也可以省去很多的时间,因为我们都会知道很多人由于比较忙碌的工作,没有过多的时间去运动,所以这个时候要是能够抓住生活 当中的一些减肥技巧,就可以达到最理

减肥瘦身当然应该注意一些方法和技巧,这样子我们就可以达到事半功倍的效果,而且减肥也可以省去很多的时间,因为我们都会知道很多人由于比较忙碌的工作,没有过多的时间去运动,所以这个时候要是能够抓住生活当中的一些减肥技巧,就可以达到最理想的减肥功效了,就好比说睡前的一些瑜伽练习就比较好。

“这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体,有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。在做的过程中,要根据自己的能力慢慢练习,避免身体拉伤。”

束角式:step1、端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。

step2 吸气,抬头,伸展脊柱。呼气,身体前屈,将额头尽可能地贴近床面,保持正常的呼吸一分钟。tips:尽量使两膝靠近床面,结束动作后,伸直两腿,抖动放松。

脊柱扭动式:step1、收左腿于右臀部,右脚跨过左膝,使右脚放于左膝前方;挺直脊柱,端坐于床上。

step2、吸气,手臂侧平举,伸展脊柱。呼气,将腹、肩、头部向右侧扭转,两手合十于胸前;正常呼吸,保持眼睛注视右后侧一点。tips:转动时,脊柱要保持挺直,保持平衡。

猫伸展式:step1 双手双膝撑床,保持跪立姿势,放松腰背部。

step2 吸气,背部下沉,抬头看天花板。

step3 呼气,背部拱起,脊柱向上顶,低头看腹部,下巴抵住锁骨。重复整套动作十个回合。

瑜伽瘦身是非常好的一种方法, 因为练习瑜伽可以让我们的身体更好的燃烧脂肪,而且能够,锻炼我们身体的柔韧度,所以对健康也是比较有利的,因此这也就告诉着我们减肥,其实并不一定要拼命的运动跑步,有的时候一些柔和的运动,也可以达到理想的减肥效果。

相关专题: 运动健身

相关资讯

10分钟减肥瑜伽怎么练
提到瑜伽这项运动,相信大家都很熟悉吧。近年来,瑜伽逐渐被国内的人们所接受和认可,成为了炙手可热的一项运动,尤其是女性朋友们,对瑜伽也是十分青睐,而越来越多的男士也加入瑜伽的队伍,选择锻炼瑜伽来强身健体
经常跑步会让腿变粗吗
可能大家会觉得平时的跑步非常的累,常常会出现呼吸急促的现象,而且对于很多心肺不好的人来说是很难承受的,那么大家可以选择慢跑来进行锻炼,这既可以帮助我们锻炼身体,又可以起到减肥的作用,同时对于心肺功能不
瘦身操瑜伽锻炼
瘦身减肥一直以来都是不会冷却的一个话题,因为不管是男性还是女性过于肥胖的话,自然不利于我们的身材以及健康 ,所以大家需要了解有效的减肥方法,而现在比较流行的就是瑜伽减肥方法,那么下面就为大家具体介绍一
女性补肾瑜伽锻炼方法
我们可能知道很多男性朋友经常容易出现肾衰竭的情况,这种情况非常严重,可能会大大降低我们自身的性生活 质量和水平,很多女性朋友现在也出现了类似的问题,一方面会降低我们自身的性生活 水平的同时还可能会对于我
女性养生瑜伽的方法
女性进行养生 瑜伽可以有效地帮助我们调节自身的气息,缓解一天工作疲惫的身体,还可以有效地帮助我们摆脱多种疾病,还可以有效地刺激荷尔蒙的分泌,帮助我们调节自身出现的肝脏消化不良问题,很多人也都想进一步的