手臂上也是很容易堆积肥肉的地方,这个时候在夏季的话我们就无法自信地穿上性感的吊带衣裙了,所以对于想要减肥的朋友而言,做到针对性的减肥解决,某个部位的肥肉,这样才会让身材变得更好,而现在又为大家具体介绍一下,关于手臂上堆积肥肉的瑜伽解决方法。 除手臂赘肉的瑜伽姿势 1. 跪坐,腰背挺直,调整呼吸。 2. 左手上,右手下,手肘相叠,手掌互握。 3. 吸气,上身后仰,吐气,手尽量往头上方推紧,停留数秒,做深呼吸。慢慢恢复到步骤2,换手再做一次。 功效 可消除手臂赘肉,柔软肘关节、肩关节,预防肩或腰酸痛,还有矫正驼背的功能。如果你常常姿势不良,建议你一天做三次。 意识力的运用 坐姿鹫变化式重点在手臂部位,当动作完成时,意识力集中于双手臂上,尤其手臂外侧肌肉有彻底伸展的感觉。初学者如果手肘上下相叠后,手掌无法互握,瘦手臂的最快方法不必勉强,双手抓稳即可。 瑜伽锻炼是非常好的减肥方法,只因为我们都知道瑜伽是建立在运动的基础之上,而运动是每一个减肥的朋友们都不能够缺少的一个方法,注意科学的运再加上日常生活当中合理的饮食搭配,才会让我们的减肥更加的轻松简单。 |
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