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其实说到减肥，现在很多人都会有自己的方法和技巧，但事实上这些减肥的方法，以及效果问题，却并不是都理想的，这主要就是因为这种方法可能不合适你造成，所以想要科学有效的减肥，那么大家还是应该选择最合适自己的，而下面要介绍的是关于跳绳减肥的一些常识了解。 一般来说，跳绳的运动强度比较大，所以每10分钟可以休息3分钟左右，换换气，放松一下关节肌肉，——这样以10分钟为一组，连续4组也就是40分钟了，已经有保健和减肥的效果了。但很难说一个月减多少斤，这是因人而异的。另外，如果你偏胖并且是比较结实的那种胖，仅仅跳绳或跑步都是不够的，还要加上一些静力拉伸，比如练练形体、普拉提、瑜伽等。 .制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼，要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 要是你能够坚持跳绳的话，对帮助自己减肥确实可以达到理想的效果，而且我们都知道其实跳绳减肥是非常简单，每个人都能够利用得到的一种减肥方法，所以说平时想要减肥的朋友，对这些方法以及常识的了解都能够更加的注重，这样才可以让自己的减肥变得更加轻松。 |
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