生活中,受到大众喜欢的养生方式有很多,瑜伽便是其中的一种。养生专家指出,适当的进行瑜伽的练习,可以很好的进行修身,还能延年益寿。瑜伽的养生功效是非常多的,那么,平时练瑜伽能瘦脸吗?如何通过瑜伽来进行减肥呢?下面便一起来看一下这篇文章的相关介绍吧。 巴拉德瓦伽 作用:这是一个坐姿的练习。这个体式可以增加脊柱的供血,强烈地按摩腹内脏器,促进消化,它能很好排除宿便,来帮助你减少腰腹赘肉。 坐在毛毯上。把毛毯垫高,以使骨盆两侧都是等高而不是倾斜的。 双腿膝盖靠近,然后上面折叠的腿,脚踝要放在脚心上,所有的脚趾都是铺在地上的。 两只手要均匀地推,随着呼气去扭转身体,来扭转腰腹,增加脊椎的活力和供血。 侧角扭转 作用:这个体式可以增加脊柱的供血。 双腿打开比一条腿距离更大,然后先弯曲前腿到90度,扭转上身,让下手抵住地面。 手臂和前腿弯曲应该是抵在一起的,用这个抵抗力帮助扭转。 上面的手臂伸展过头,然后脊柱应该在一条直线上,也就是说上手的指尖到后脚的脚跟,整个身体应该保持在一条直线上,没有扭曲,以此来充分的拉长身体。 简易坐扭转 作用:这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。 吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。 相反方向重复同样的动作。 以上便是关于练瑜伽能瘦脸吗的介绍。由此可见,在练习瑜伽的时候,有很多的动作细节是需要我们注意的。瑜伽的高难度动作是有很多的,所以在练习的时候,要注意量力而行,尽量的保持动作的标准性,这样才能够很好的达到练瑜伽的目的。 |
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