很多人都会觉得奇怪,自己明明在运动,可是为什么却没有看到理想的减肥效果呢?事实上出现这种问题的时候,也应该考虑一下你的运动量是否足够,以及所选的运动方法是否更有利于减肥瘦身,那么现在我们就具体去了解一下,见效比较快的瘦身减肥运动。 最有效的运动减肥方法之跑步。跑步相信每个人都能做到,每天下班之后去附近的学校操场围着操场跑步45分钟左右,慢跑,不要太快,不然会太累,速度维持在170米/分钟左右,坚持90天,一般都能减下10斤来,贵在坚持 最有效的运动减肥方法之跳舞。跳舞也是一种不错的运动减肥方法,每天抽出1小时左右到宽阔的场地,放着邵雨涵的《快乐阿拉蕾》跳吧,当然也可以选择别的音乐,只要适合跳舞的都行,每次跳1小时,坚持120天左右可以减掉15斤左右。还是贵在坚持。 最有效的运动减肥方法之游泳。游泳减肥并不是适合一年的任何时节,在冬天显然就不适合了,适合在夏天运用这样的方法,可以到周边大学的游泳馆去,游泳一次也便宜。一周随机选择4天,我建议周一,周三,周五,周日,每隔1天游泳一次,一次持续的时间1小时左右,游完就撤,坚持4个月立马见效,至少也得减掉12斤,并且不反弹。 要是每个人都能够坚持,上面所介绍的这些瘦身减肥方法,相信对帮助你减肥一定,可以达到理想的效果,也希望通过这些方法的认识和了解之后,大家都能够科学有效的减肥,而不是盲目的使用一些不靠谱的减肥产品。 |
上一篇:平时练瑜伽能瘦脸吗
下一篇:运动后多长时间喝水比较好呢?
相关专题:
运动健身
相关资讯
- 健身操都有什么
- 大家可能都认为健身操只有一种的,其实健身操只是一种运动方式的总称,这当中还分为非常多种的,那么每一种健身操相对于的运动效果自然是大不相同的,所以大家都应该要对自己的身体需求有一个了解的,不然的话就找不…
- 爬山膝关节痛什么原因
- 说起爬山,大家都比较清楚的,而且一些青少年应该都有过爬山的经历,爬山可以缓解心情、开拓视野,但是爬山过程中出现各种的状况也是很多的,尤其是肌肉拉伤与膝关节疼痛尤为常见,今天我们一起看一看爬山之后膝关节…
- 瘦腿美臀瑜伽方法
- 修长的美腿,美臀会让自己的身材比例变得更加的完美,可是我们都会发现很多时候由于身体堆积过多的肥肉问题,身材就会受到影响,所以当然要注意科学有效的减肥瘦腿了,而下面要为大家推荐的是,如何通过瑜伽的方式,…
- 仰卧起坐做到底能减肚子吗
- 仰卧起坐是一向很好的运动方式,通过仰卧起坐可提高身体的抵抗力和免疫力,还可以减掉肚子上的肥肉,赘肉,现在生活 的压力越来越大,让很多人长期的在工作上,忙碌的工作压的身体喘不过气来,而且长时间待在办公室…