|
黑燕麦粥的功效和作用有几个朋友知道的呢？下面就让小编仔细和您说下这个问题。
黑燕麦粥的功效和作用 燕麦即莜麦，俗称为油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能量食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。 燕麦含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用。它们可以有效地降低人体中的胆固醇。经常食用，可对中老年人的主要威胁--心脑血管病起到一定的预防作用。据北京心肺血管医学研究中心和中国农科院协用研究证实，只要每日食用50克燕麦片，就可使每百毫升血中的胆固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克。 经常食用燕麦对糖尿病也有非常好的降糖、减肥的功效。 燕麦粥有通大便的作用，这不仅是因为它含有植物纤维，而且在调理消化道功能方面，维生素B1、B12更是功效卓著。很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。 它还可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、锌等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、预防贫血的功效，是补钙佳品。 一般人都可食用，更适合于中老年人。 每餐40克左右。 小贴士吃燕麦一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气。 |
相关专题：
美食百科
相关资讯
- 冬瓜竹笋鸡做法和营养价值
- 冬瓜 的做法有很多种，那么今天就给大家说说冬瓜竹笋鸡的做法： 冬瓜竹笋鸡制作材料 绿竹笋2～3支 鸡腿 2～3只 腌冬瓜 1/2杯 香菇 8朵 竹笙 适量 盐 1/2小匙 米酒 1大匙 冬瓜竹笋鸡制作流程 (1) 鸡腿洗净切块，香菇…
- 紫薯粥对人有什么好处 喝紫薯粥的功效
- 紫薯 粥 是生活中的常见种，而且是营养价值 特别高的一种养生 粥 ，它的主要食材就是紫薯和大米 或者小米 的做法很简单，平时人们随时在家中都能制作，那么紫薯粥对人有什么好处呢？人们为什么这么喜欢吃紫薯粥呢？ …
- 小米枸杞安神粥
- 相信很多人都听过小米 枸杞安神粥 吧，下面就让我来给大家具体介绍一下有关该粥的知识吧。 小米枸杞安神粥 最让人感到温暖的事之一就是在凌晨一、两点钟的时候，站在高楼的窗口向外望，发现高楼中有不少人家的灯火都…
- 山药薏米红枣粥
- 不知大家有没有听过山药 薏米红枣 794粥 呢？该粥的营养非常丰富的哦，下面一起来学习一下。 山药薏米红枣粥 材料 主料：薏米100克，稻米100克，山药200克，辅料：枣(干)15克，调料：冰糖20克，蜂蜜 15克 山药薏米红…
- 野燕麦的功效与作用 吃野燕麦的好处
- 野燕麦是野生植物野燕麦的种子，它多在夏天和秋天时成熟，人们采收以后把它的果实去掉外壳，然后取出种子晒干，就能供人类食用，它可以加工成燕麦面和燕麦片等多种常见食材。野燕麦的功效与作用有很多，下面就带大家…
