生活当中我们经常会忘记医生的叮嘱,不注意身体,不注意补钙,特别是很多小孩子经常会出现缺钙,还有发育不良的现象,缺钙之后会引起骨骼与发育缓慢,儿童身高也没有普通孩子高,还会出现记忆力下降和不爱吃饭,挑食,偏食的毛病,今天就来为各位家长介绍一道鲜虾海鲜汤家常做法,适合儿童的食用,对于补钙有好处。 “身体出现钙缺失,除了遵照医嘱适当增加补钙剂,饮食上多吃含钙量较多的食物,如:奶类制品、动物肝脏、鸡蛋、鱼类及豆类食品、海带、芝麻、核桃等。生活习惯上要注意多晒太阳,增加维生素D的合成,促进钙的吸收。” 用料 主料基围虾10只海带(浸)8个北豆腐100克竹荪6根 辅料生菜1棵 调料花生油2汤匙食盐3克姜1片蒜1瓣米醋10毫升水适量 竹荪鲜虾豆腐海带汤的做法 一、基围虾的处理与去壳过程点击这里 二、虾壳高汤的熬煮过程: 1.生姜一片切丝,大蒜一瓣切末 2.锅里放入适量食用油,放入生姜丝和蒜末煸香 3.放入虾壳和虾头煸制,一边用铲子轻压虾壳和虾头,直到虾壳变红锅里出红油 4.往锅里倒入400毫升冷水,大火熬煮 5.煮到水开,用漏筛撇掉水面的浮沫,继续熬煮 6.煮到汤汁浓白,用漏筛把虾壳和虾头捞出,留下高汤备用 三、竹荪鲜虾豆腐海带汤的熬煮过程: 7.北豆腐100克切丁 8.海带结用清水冲洗干净 9.北豆腐丁和海带结放入虾壳高汤中,熬煮10分钟 10.去壳的虾仁放入锅中 11.竹荪提前用淡盐水水浸泡10分钟,去掉菌盖和菌网留下菌柄,菌柄用流水反复冲洗几次,放入烧开的米醋或白醋水中焯烫5秒捞出 12.处理好的竹荪菌柄放入锅中 13.大火煮制5分钟,至虾仁变红,竹荪很容易熟不需煮太长时间 14.生菜掰成一片片的菜叶,用清水洗净沥干水分 15.生菜叶放入锅中,根据个人口味撒入适量食盐即可 虾仁当中对于补钙和增强身体的蛋白质营养价值有着非常好的功效,平时我们在做汤的时候可以放上腐竹和孩子爱吃的一些材料,不出一会儿的功夫,这道鲜虾海鲜汤家常做法就做成了。 |
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