玉米是公认的长寿食品,常吃玉米的人不仅发生高血压和心脑血管疾病的概率低,而且还能降低患癌的风险,这是因为玉米中含有丰富的硒元素与镁元素,具有抗癌和防癌的作用。而且玉米含有很高的膳食纤维,可以刺激肠胃蠕动,防治便秘的作用。与甜甜的南瓜搭配做成营养美味的玉米南瓜粥,不管是大人还是小孩都喜欢吃。而且南瓜有调理胃肠的功效,具有止咳的作用,经常吃还能预防糖尿病。想要从食物中获得保健的作用,可以试试吃玉米南瓜粥。 菜谱简介 营养价值倍儿高,口感好,微甜~~ 材料 100克南瓜 100克玉米糁 1升水 做法 1、将南瓜籽和皮去除。 2、用刀将南瓜切成1乘1厘米方块(尽量小一些)。 3、将玉米糁和切好的南瓜一同放入豆浆机中加入准备好的水。 4、将豆浆机调成倍浓豆浆就ok了。 5、20分钟后香甜可口的玉米南瓜粥就大功告成了。 玉米南瓜粥可以作为患有三高疾病人群的优质食品,清热解毒,能降低和稳定病情,但是它还缺少了人体其他必须的营养元素,不要单独的长期食用。注意每日膳食要多样化,这样才能保证充足的营养,平时经常的锻炼身体,疾病就不会缠上你。 |
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