喝粥一直都是我们中国人都很喜欢的一种习惯,尤其是在早上或者晚上的时候。当然不同的食材所带来的营养价值也是不一样的,而因为现在环境越来越糟糕的情况下。很多的人都出现了一些肺部疾病的情况,大家都知道肺部是人呼吸器官,稍微有点问题影响是很大的。就是因为这样很多人就想问下润肺养生粥有哪些? 一、春季养生粥: 1、百合粥 材料:百合 20克,粳米100克,清水6杯 调料:冰糖少许。 做法:先煮百合,去渣取汁,然后加入粳米,煮熟后即可加入冰糖,稍后便可食用。 提示:百合具有养阴、润肺、养胃、去燥火的功效,粳米性甘平具有健脾养胃之功,特别适合春季食用。 二、夏季养生粥: 1、绿豆莲藕粥。 材料:绿豆30克 粳米100克 莲藕 1/2节 清水6杯 调料:冰糖适量 做法:先煮绿豆,待绿豆要开花时,将粳米100克放入,煮至半熟后将切成薄片的莲藕放入,文火稍煮至熟,冷却后即食。 提示:绿豆、藕均有清暑热、增津液的功效,适用于夏季服食用。 三、秋季养生粥: 1、山药扁豆粥 材料:山药40克 扁豆40克 大米1杯 高汤5杯 调料:盐 做法:1、山药去皮洗净切小块,扁豆洗净切小段,大米洗净浸泡30分钟 2、锅置火上,放入高汤、大米,大火煮开后转小火煮30分钟 3、将山药扁豆盐放入粥中煮开后熬到黏稠 提示:山药随用随切,防止其氧化变红。扁豆要多煮一会儿 四、冬季养生粥: 1、龙眼枸杞粥 材料:龙眼5颗 枸杞10克 莲子15粒 大米1杯 清水5杯 调料:冰糖 做法:1、龙眼剥皮去核,枸杞洗净,莲子洗净后用水浸泡2小时,大米洗净泡30分钟; 2、锅置火上,放清水、莲子,大火煮开后转小火,煮40分钟后再加入大米、龙眼、枸杞,小火煮30分钟。 3、加入冰糖再煮15分钟即可 提示:此粥补肾,午餐晚餐都可做主食。 对于润肺养生粥有哪些,以上给大家介绍了一下四个季节的润肺养生粥,希望对于大家来说是有帮助得。在不同的季节喝不同的粥,相信是一个不错的选择。同时大家如果还有不会做的,就好好的看下上文的内容,一定会很好的掌握得。 |
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